Lipiec, 2014

Joga dla kulturystów – rozciąganie mięśni czworogłowych uda

17-07-2014

Joga dla kulturystów – rozciąganie mięśni czworogłowych uda Co należy wiedzieć o mięśniach czworogłowych uda i dlaczego tak ważne jest równoważenie treningu siłowego ćwiczeniami rozciągającymi? Mięsień czworogłowy uda, a właściwie cztery mięśnie, znajdujący się w przedniej części uda ma niebagatelny wpływ na staw kolanowy i rzepkę kolanową. Zaniedbanie ćwiczeń rozciągających może skończyć się kontuzją, a […]

Problem nadmiernej elastyczności i wiotkiego ciała w jodze

11-07-2014

Problem nadmiernej elastyczności i wiotkiego ciała w jodze Zapobieganie problemom ze stawami biodrowymi i ich urazom dla wielu osób zaczyna się wraz z praktyką jogi i treningami na siłowni. Ponieważ w życiu zawsze chodzi o zachowanie równowagi w każdym jego aspekcie, już jakiś czas temu zdecydowałam się na zrównoważenie swojej nadmiernej elastyczności i wiotkości porcją […]

Jak wykonać pozycję Ardha Chandrasana – półksiężyca (VIDEO)

09-07-2014

Jak wykonać pozycję Ardha Chandrasana – półksiężyca (VIDEO)  Pozycja Ardha Chandrasana, choć jest jedną z podstawowych, to jednak jej wykonanie może nastręczać problemów nie tylko osobie początkującej, ale i zaawansowanej. Utrzymanie równowagi i prawidłowego ułożenia ciała w tej pozycji to spore wyzwanie. Co ciekawe, wejście i umiejętność wytrwania  zależy niejednokrotnie od stanu, w jakim się […]