Tagged: “Adho Mukha Svanasana”

ABC Asan: pies z głową w dół – podstawowe problemy (VIDEO)

10-11-2014

ABC Asan: pies z głową w dół – podstawowe problemy  Jeden z podstawowych problemów każdego początkującego w pozycji psa z głową w dół to prawidłowe wydłużenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wydłużenie może być problemem dla osób z ograniczeniami w stawie skokowym, które nie są w stanie ułożyć pięt na macie i zyskać akcji z nóg do […]

Prasarita padottanasana -skłon do przodu w szerokim rozstawie nóg

01-06-2014

Prasarita padottanasana -skłon do przodu w szerokim rozstawie nóg prasarita – rozszerzać pada – stopa ut – intensywne tan – rozciągać, wydłużać Wskazania zmęczenie ból głowy łagodna depresja, lęki bóle lędźwiowo – krzyżowe dyskopatia senność Przeciwwskazania problemy z kręgosłupem , bóle i urazy pleców ciąża menstruacja jaskra Pozycje przygotowujące Supta Baddha Konasana – pozycja spętanego […]

Po treningu – rozciąganie mięśni ramion (VIDEO)

14-05-2014

Po treningu – rozciąganie mięśni ramion (VIDEO) Rozciąganie ramion to obowiązkowy element rozgrzewki przed każdymi ćwiczeniami. Mają szczególne znaczenie, jeśli planujemy ćwiczenia na ławeczce skośnej, wyciskanie na ławeczce czy ćwiczenia na ręce. Jak wiadomo rozciąganie mięśni pozwala nam je wzmocnić, jak również zwiększyć ruchomość w stawach czy poprawić ukrwienie. Z kolei ćwiczenia te wykonywane po […]