Tagged: “joga w sportach walki”

Joga w sztukach walki – ćwiczenia na kręgosłup szyjny

02-07-2015

Joga w sztukach walki - ćwiczenia na kręgosłup szyjny Lepiej zapobiegać niż leczyć, jak mawiają mądrzy ludzie. Czymże jest kilka minut poświęconych na odpowiednie przygotowanie kręgosłupa szyjnego przed treningiem, wobec wielu miesięcy spędzonych na rehabilitacji z powodu urazu. BJJ, podobnie jak inne sporty walki, jest sportem ogólnorozwojowym i podnosi sprawność całego ciała. Łączy w sobie trening kardio, siłownię, trening szybkości, […]

Joga w sztukach walki – ćwiczenia na górne plecy

28-06-2015

Joga w sztukach walki - ćwiczenia na górne plecy Dziś coś dla miłośników sportów walki cierpiących na problemy z górnymi plecami. Koledzy uprawiający brazylijskie jiu-jitsu często po zejściu z maty uskarżają się na ból czy napięcie w odcinku piersiowym kręgosłupa. Ciężko jest nam dotrzeć ćwiczeniami do tych partii ciała, więc ewentualne dolegliwości mogą nam towarzyszyć dłuższy […]

Joga w sztukach walki – otwieranie bioder #2

03-03-2015

Joga w sztukach walki – otwieranie bioder #2 Jednym z największych wrogów naszych bioder jest siedzący tryb pracy i życia. I choć przeciętny człowiek nie uprawiający żadnego sportu nie odczuwa tego faktu, to jednak zda sobie z tego sprawę, gdy będzie już za późno i pojawią się problemy z kolanami i plecami. Siedzenie jest jedną […]

Joga w sztukach walki – otwieranie bioder

02-03-2015

Joga w sztukach walki – otwieranie bioder Otwarte biodra i tyły nóg to ogromny atut w sportach walki zwłaszcza, gdy przykładowo w BJJ nie chcemy dopuścić do tego, by przeciwnik uwolnił się z gardy. Jeśli trenujemy natomiast MMA, Muay Thai, karate, kickboxing lub inne sztuki walki, które obejmują zastosowanie kopnięć, to elastyczność jest tu nieodzowna. Choć może się […]

Joga w sztukach walki – powitanie słońca

28-02-2015

Joga w sztukach walki – powitanie słońca Nikogo chyba nie trzeba przekonywać, że kontrola oddechu i jego synchronizacja z ruchem ma zasadnicze znaczenie we wszelkich aktywnościach fizycznych. Nawet na treningu siłowym nabieramy powietrza przed podniesieniem ciężaru, by zatrzymać na krótko oddech w fazie pokonywania największego oporu. Tlen jest nieodzowny dla mięśni zwłaszcza w czasie treningu, […]