Tagged: “otwieranie bioder”

Asany stojące z krzesłem

02-01-2016

Metoda Iyengara znana jest z wykorzystania pomocy w praktyce asan tak, aby każdy niezależnie od ograniczeń w ciele mógł „dotknąć” pozycji. Zobacz sam, jak wykorzystać zwykłe krzesło w codziennej praktyce, aby pogłębić pozycje, czy też wrócić do podstaw.

Joga w sztukach walki – otwieranie bioder #2

03-03-2015

Joga w sztukach walki – otwieranie bioder #2 Jednym z największych wrogów naszych bioder jest siedzący tryb pracy i życia. I choć przeciętny człowiek nie uprawiający żadnego sportu nie odczuwa tego faktu, to jednak zda sobie z tego sprawę, gdy będzie już za późno i pojawią się problemy z kolanami i plecami. Siedzenie jest jedną […]

Joga w sztukach walki – otwieranie bioder

02-03-2015

Joga w sztukach walki – otwieranie bioder Otwarte biodra i tyły nóg to ogromny atut w sportach walki zwłaszcza, gdy przykładowo w BJJ nie chcemy dopuścić do tego, by przeciwnik uwolnił się z gardy. Jeśli trenujemy natomiast MMA, Muay Thai, karate, kickboxing lub inne sztuki walki, które obejmują zastosowanie kopnięć, to elastyczność jest tu nieodzowna. Choć może się […]

Otwieranie bioder w pozycji Virabhadrasana II (VIDEO)

16-11-2014

Otwieranie bioder w pozycji Virabhadrasana II Pozycja wojownika II to wyzwanie dla bioder. Aby właściwie ustawić się w pozycji wykorzystamy ścianę, kostkę lub piankę (tudzież jakąś grubą książkę rozmiarów jednej z części trylogii Stiega Larssona) oraz pasek. Kostkę umieszczamy między ścianą a udem. Pozwala nam to na odpowiednie ustawienie kolana i zachowanie pracy w górnym […]

Otwieranie bioder w pozycji Baddha Konasany (VIDEO)

10-05-2014

Doskonałym ćwiczeniem na otwieranie bioder i pachwin jest pozycja Baddha Konasany, którą można wykonywać przy ścianie z paskiem. Można usiąść także na podwyższeniu w postaci złożonego koca, pianki lub kostki, jeśli kolana unoszą się zdecydowanie wyżej, niż wypada linia kolców biodrowych. Tę asanę można wykonywać nawet w oderwaniu od regularnej praktyki, w wolnej chwili, oglądając […]

Krótka sekwencja na otwieranie bioder

02-05-2014

Biodra zasługują na szczególną uwagę, ponieważ ich właściwe ustawienie i kondycja wpływają na kręgosłup,a mięśnie okolicy bioder oddziałują na zdrowie układu moczowo-płciowego. W starożytności wierzono, że to tutaj mieści się centrum energetyczne człowieka i źródło jego mocy wewnętrznej. Dla kobiet biodra mają szczególne znaczenie, bowiem są pierwszą kołyską, w której spoczywa nowe życie. Warto więc […]