Vajrasana – pozycja pioruna

Vajrasana – pozycja pioruna

वज्रासन

Vajrasana (pozycja pioruna)

znak-pozwolenia-e1382202543666

 Wskazania

Technika wykonania

  1. Klękamy na macie z połączonymi nogami – łączymy kostki i duże palce, stopy stanowią przedłużenie goleniVarasana ułozenie stop
  2. Następnie siadamy na piętach
  3. Dociskamy grzbiety stóp do maty
  4. Wydłużamy boki ciała
  5. Ręce kładziemy na udach
  6. Patrzymy przed siebie

Untitled-1-copy Najczęstsze błędy

Przegięcie w odcinku lędźwiowymVajrasana_najczestsze bledy_przegiecie w odcinku ledzwiowym

Dla początkujących

Vajrasana_paski na nogach

Vajrasana_koc w zgieciach kolan

znak-pozwolenia-e1382202543666Korzyści

Aktualności, Asany siedzące, Ilustrowany atlas asan, Wszystkie wpisy , , ,