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Warum verwendet man Gürtel in Vajrasana?

Iyengar-Methode bietet uns viele Möglichkeiten an, eine Stellung auch bei unzureichender Flexibilität auszuführen. Mit Props kann jeder sein Glück probieren und sogar in die fortgeschrittenen Positionen gehen. Außerdem helefen uns die Hilfsmittel am Anfang der Praxis, die richtige Körperhaltung zu finden.

Als Beispiel für die Verwendung von Props kann man Vajrasana nennen, die man mit zwei Streifen ausführt. Die Streifen „lehren“ uns die Beinen korrekt auszurichten. Unser Körper, so wie Geist, hat eine Art von Gedächtins. Am Anfang der Praxis können wir deshalb den Körper lehren, wie unsere Beine und Knöchel richtig in einer Stellung zu halten, Rahmen für die Position geben, an den sich unser Körper gewöhnen kann.

Wie wirkt der Gurt um die Knie?

Vajrasana mit Gürtel um Knie

Lege den Gurt an der Oberseite der Knie, auf einen harten Knochenteil des Knies. Der Gurt sollte weder auf den Quadrizeps abrutschen, noch das Knie von vorne umschliessen. Es sollte dazwischen platziert werden.

• Ermöglicht das externe und interne Knie im gleichen Abstand vom Boden auszurichten, wodurch die Knie zur Seite nicht fallen warden. Damit werden die inneren und äußeren Gelenkflächen des Kniegelenks gleichmäßig belastet.
• Der Gurt nimmt die äußeren Knie nach oben. Diese Lösung erleichtert zusätzlich die Verschiebung der äußeren Knie nach oben. Obwohl der Gurt die harten Strukturen des Knies umschliesst, nimmt es so wie so auch die Muskeln von außen nach innen.
• Die Rotation der Oberschenkel nach innen wird von der Verwendung des Gurtes zusätzlich verstärkt, was die Iliosakralgelenke entspannt. Je näher die Knie beieinander sind, desto mehr erweitert sich der Bereich des unteren Rückens, was wichtig für Menschen mit Rückenproblemen ist.

Wie wirkt der Gurt um die Füße?

Vajrasana mit Gürtel um Knöchel – Vorderansicht

Der Gurt umschliesst die internen Knöchel eng genug, um sie nach innen zu kippen, aber zur gleichen Zeit genügend locker, um einen Raum für schmerzlose Verweilen in Asana zu ermöglichen.

Vajrasana mit Gürtel um Knöchel – Seitenansicht

• Setzt das Sprunggelenk mit dem Knie in einer Linie, was nicht möglich ist, wenn die Knöchel nach Außen drehen.
• Hilft die Mittelfüße zu dehnen, was die Ausrichtung des Knie in einer Linie mit Sprunggelenk erleichtert

Zunächst wird die Verwendung von Gürten sicherlich Unbehagen verursachen, weil unsere Knöchel starre Strukturen sind, die sich sehr schwer dehnen lassen. Es ist nicht leicht die Flexibilität dieses Bereiches zu erhöhen, aber wenn man regelmäßig diese Stellung mit Hilfsmittel übt, wird sich unser Körper an die richtige Haltung gewöhnen.