Home  ›  Все статьи  ›  Йога в статистиках: йога и спорт

Йога в статистиках: йога и спорт

Йога может быть фантастическим дополнением к любому спорту. Хатха-йога является системам позволяющим оптимизировать все функции организма, укрепить иммунную систему и достичь душевного равновесия. Йога конечно дополня́ет любой вид спорта, которым вы увлека́етесь. По данным исследований йога может быть даже лучшая, чем любая форма физической активности. График подготовленный Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе показывает сравнение настроений POMS (Классификация настроений — Определение психофизиологического состояния человека) для занятий аэробикой и йогой.

Как вы можете видеть йогa имеет лучший эффект на настроение и более эффективно бороться с тревогой, чем спорт.

Все благодаря действию гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — вещества в головном мозге, уровень которoго снижается в ситуациях тревоги и перепады настроения. Препараты, которые повышают уровень ГАМК в мозге, часто используются для лечения депрессии и тревоги.

Как асаны стимулируют выработку кислоты ГАМК в мозге ?

Бостонский университет в Массачусетс взяла на себя задачу измерения уровня ГАМК в исполнении различных позах йоги. Оказалось, что благодаря упражнений йоги настроение улучшилось и снижился уровень тревожности.

Ученые сравнили практике йоги с регулярными 60-минутной прогулками. Группа респондентов должнa былa гуля́ть три раза в неделю. Оказалось, что эта деятельность помогла производить меньше ГАМК и в меньшей степени , улучшила психического состояния , чем практика йоги.

Другая группа для проведения данного исследования это пациенты с раком, у которых уровень стресса очень высокий. Многие пациенты сказали, что медитации, упражнения йоги и дыхательные упражнения помогли им преодолеть тревогу и справляться со стрессом.