"Do not stop trying just because perfection eludes you" B.K.S. IYENGAR


Kurmasana - pozycja żółwia


Elastyczność a praktyka jogi


Czytaj więcej
Previous Next

"Do not stop trying just because perfection eludes you" B.K.S. IYENGAR


Kurmasana - pozycja żółwia


Elastyczność a praktyka jogi


Czytaj więcej
P N

Aktualności

Joga w czym ćwiczyć

28-03-2021

Joga to fantastyczny sposób na poprawę wydolności organizmu, korektę postawy, zmniejszenie nadwrażliwości na ból, a nawet na poprawę trawienia i wzmocnienia odporności. A to dopiero początek długiej listy zalet, którymi może pochwalić się regularna praktyka jogi. Chcesz dać jej szansę? Świetnie! […]

Joga w sztukach walki – otwieranie bioder #2

03-03-2015

Joga w sztukach walki – otwieranie bioder #2 Jednym z największych wrogów naszych bioder jest siedzący tryb pracy i życia. I choć przeciętny człowiek nie uprawiający żadnego sportu nie odczuwa tego faktu, to jednak zda sobie z tego sprawę, gdy będzie już za późno i pojawią się problemy z kolanami i plecami. Siedzenie jest jedną […]

Joga w sztukach walki – otwieranie bioder

02-03-2015

Joga w sztukach walki – otwieranie bioder Otwarte biodra i tyły nóg to ogromny atut w sportach walki zwłaszcza, gdy przykładowo w BJJ nie chcemy dopuścić do tego, by przeciwnik uwolnił się z gardy. Jeśli trenujemy natomiast MMA, Muay Thai, karate, kickboxing lub inne sztuki walki, które obejmują zastosowanie kopnięć, to elastyczność jest tu nieodzowna. Choć może się […]

Joga w sztukach walki – powitanie słońca

28-02-2015

Joga w sztukach walki – powitanie słońca Nikogo chyba nie trzeba przekonywać, że kontrola oddechu i jego synchronizacja z ruchem ma zasadnicze znaczenie we wszelkich aktywnościach fizycznych. Nawet na treningu siłowym nabieramy powietrza przed podniesieniem ciężaru, by zatrzymać na krótko oddech w fazie pokonywania największego oporu. Tlen jest nieodzowny dla mięśni zwłaszcza w czasie treningu, […]

Joga dla mężczyzn. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni.

09-02-2015

Joga dla mężczyzn. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni. Stałym bywalcom siłowni nie jest obce pojęcie fazy negatywnej ruchu rozumianej jako  zwiększony, kontrolowany czas opuszczania ciężaru, czyli przeniesienie obciążenia do pozycji wyjściowej. W ruchu tym nie chodzi o swobodne opuszczanie, ponieważ jest to nieskuteczne dla rozwoju mięśni, a nawet grozi kontuzją, ale o pełną kontrolę ruchu, który powinien trwać ok 2-3 […]

Ćwiczenia jogi na wzmocnienie mięśni brzucha

08-02-2015

Ćwiczenia jogi na wzmocnienie mięśni brzucha Dosyć masz powtarzania ciągle tych samych „brzuszków” na zajęciach fitness? A może chcesz zacząć wykonywać balanse lub już udaje Ci się wejść do pozycji, ale chciałbyś utrzymać ją kilka oddechów dłużej? Silne głębokie mięśnie brzucha to podstawa, by zrealizować ten cel. To również gwarancja lepszej postawy ciała. Poza tym […]

Doskonałość w jodze

04-02-2015

Doskonałość w jodze Jak to jest z ta doskonałością? Na każdym kroku słyszymy o ego, o tym, że wchodząc a zajęcia jogi ego zostawiamy za drzwiami. Czy ego utożsamiamy z doskonałością i perfekcjonizmem? Czy te pojęcia są pejoratywne i należy się tych cech wyzbyć? Zawsze nurtowały mnie te pytania i z tym większym zainteresowaniem przeczytałam […]

Joga w czasie menstruacji

03-02-2015

Joga w czasie menstruacji Wzdęcia, skurcze, bóle głowy, nudności – brzmi znajomo ? Do tego jeszcze ochota na słodycze, kawę, słone potrawy. Tylko kobieta wie, z jak uciążliwy jest ten stan. Zwłaszcza skurcze macicy . Leki pomagają na ból tylko tymczasowo, maskując przyczynę bólu, a nie uderzając w jej podstawy. W tym okresie zaleca się w szczególności […]

David Garrigues o znaczeniu refleksji w praktyce jogi

02-02-2015

David Garrigues o znaczeniu refleksji w praktyce jogi ……………………………………………… Sobotnia praktyka Dobrze, dobrze. Wiem, że praktyka i sobota nie występują w jednym zdaniu. Ale chwileczkę, mam uczennicę, która podjęła się pisania do mnie w soboty na temat swojej praktyki, co nazywa ” sobotnią praktyką”. Może zwariowała, ale szczerze mówiąc przynajmniej mięśnie jej mózgu mają szanse […]

Poranne ćwiczenia jogi – sekwencja wzmacniająco-energetyzująca

31-01-2015

Poranne ćwiczenia jogi – sekwencja wzmacniająco-energetyzująca Poranne ćwiczenia jogi wzmacniająco-energetyzujące to kolejna krótka sekwencja..krótka, ale jakże pobudzająca! Coś w sam raz na porannego lenia. Ostatnio bardzo często od tego zaczynam moją poranną sesję jogi. Poprzedzam ją też kilkoma oddechami w psie z głową w dół i uttanasaną, żeby się dobrze rozciągnąć i przygotować ciało. Ale […]

Yoga i Jiu Jitsu: naturalna symbioza

30-01-2015

Yoga i Jiu Jitsu: naturalna symbioza Ponieważ nie mam na nazwisko Gracie i nie zacząłem trenować, gdy miałem pięć lat, musiałem ciągle i nieustannie szukać treningów uzupełniających, które poprawiłyby moją technikę i pozwoliłyby mi doścignąć moich brazylijskich rywali. Ze wszystkich dodatkowych systemów i metod, jakie wykorzystywałem, aby poprawić swoje umiejętności w jitsu jiu, uważam jogę […]

Rozgrzewka przed treningiem klatki piersiowej

08-01-2015

Rozgrzewka przed treningiem klatki piersiowej Czy wiecie, że im starsi jesteśmy, tym więcej czasu potrzebujemy na właściwą rozgrzewkę? 18-latkowi wystarczą 2-3 minuty, a wieloletnim bywalcom klubów fitness, sportowcom, ciężarowcom itd. o wiele więcej. Jedno jest jednak pewne od dawna – przed treningiem ważna jest rozgrzewka dynamiczna, a nie rozciąganie statyczne. Innymi słowy chodzi dobór takich […]

Rozgrzewka przed treningiem siłowym

06-01-2015

Rozgrzewka przed treningiem siłowym Każdego dnia, wykonując zwykłe codzienne czynności, rozciągamy nasze mięśnie z każdym ruchem. Ale ruchy te staja się dla nas naturalne, mięśnie przyzwyczajają się do zakresu ruchu i ciało nie odczuwa tej aktywności, jako ćwiczenie. Teraz spróbuj zintensyfikować każdy ruch i zobacz, jak się poczujesz. Na przykład wydłuż krok w trakcie spaceru tak, by Twoje kroki […]