Joga w sztukach walki – otwieranie bioder #2
Joga w sztukach walki – otwieranie bioder #2
03-03-2015Joga w sztukach walki – otwieranie bioder #2 Jednym z największych wrogów naszych bioder jest siedzący tryb pracy i życia. I choć przeciętny człowiek nie uprawiający żadnego sportu nie odczuwa tego faktu, to jednak zda sobie z tego sprawę, gdy będzie już za późno i pojawią się problemy z kolanami i plecami. Siedzenie jest jedną […]
Joga w sztukach walki – otwieranie bioder
02-03-2015Joga w sztukach walki – otwieranie bioder Otwarte biodra i tyły nóg to ogromny atut w sportach walki zwłaszcza, gdy przykładowo w BJJ nie chcemy dopuścić do tego, by przeciwnik uwolnił się z gardy. Jeśli trenujemy natomiast MMA, Muay Thai, karate, kickboxing lub inne sztuki walki, które obejmują zastosowanie kopnięć, to elastyczność jest tu nieodzowna. Choć może się […]
Joga w sztukach walki – powitanie słońca
28-02-2015Joga w sztukach walki – powitanie słońca Nikogo chyba nie trzeba przekonywać, że kontrola oddechu i jego synchronizacja z ruchem ma zasadnicze znaczenie we wszelkich aktywnościach fizycznych. Nawet na treningu siłowym nabieramy powietrza przed podniesieniem ciężaru, by zatrzymać na krótko oddech w fazie pokonywania największego oporu. Tlen jest nieodzowny dla mięśni zwłaszcza w czasie treningu, […]
Joga dla mężczyzn. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni.
09-02-2015Joga dla mężczyzn. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni. Stałym bywalcom siłowni nie jest obce pojęcie fazy negatywnej ruchu rozumianej jako zwiększony, kontrolowany czas opuszczania ciężaru, czyli przeniesienie obciążenia do pozycji wyjściowej. W ruchu tym nie chodzi o swobodne opuszczanie, ponieważ jest to nieskuteczne dla rozwoju mięśni, a nawet grozi kontuzją, ale o pełną kontrolę ruchu, który powinien trwać ok 2-3 […]
Ćwiczenia jogi na wzmocnienie mięśni brzucha
08-02-2015Ćwiczenia jogi na wzmocnienie mięśni brzucha Dosyć masz powtarzania ciągle tych samych „brzuszków” na zajęciach fitness? A może chcesz zacząć wykonywać balanse lub już udaje Ci się wejść do pozycji, ale chciałbyś utrzymać ją kilka oddechów dłużej? Silne głębokie mięśnie brzucha to podstawa, by zrealizować ten cel. To również gwarancja lepszej postawy ciała. Poza tym […]
Doskonałość w jodze
04-02-2015Doskonałość w jodze Jak to jest z ta doskonałością? Na każdym kroku słyszymy o ego, o tym, że wchodząc a zajęcia jogi ego zostawiamy za drzwiami. Czy ego utożsamiamy z doskonałością i perfekcjonizmem? Czy te pojęcia są pejoratywne i należy się tych cech wyzbyć? Zawsze nurtowały mnie te pytania i z tym większym zainteresowaniem przeczytałam […]
Joga w czasie menstruacji
03-02-2015Joga w czasie menstruacji Wzdęcia, skurcze, bóle głowy, nudności – brzmi znajomo ? Do tego jeszcze ochota na słodycze, kawę, słone potrawy. Tylko kobieta wie, z jak uciążliwy jest ten stan. Zwłaszcza skurcze macicy . Leki pomagają na ból tylko tymczasowo, maskując przyczynę bólu, a nie uderzając w jej podstawy. W tym okresie zaleca się w szczególności […]
David Garrigues o znaczeniu refleksji w praktyce jogi
02-02-2015David Garrigues o znaczeniu refleksji w praktyce jogi ……………………………………………… Sobotnia praktyka Dobrze, dobrze. Wiem, że praktyka i sobota nie występują w jednym zdaniu. Ale chwileczkę, mam uczennicę, która podjęła się pisania do mnie w soboty na temat swojej praktyki, co nazywa ” sobotnią praktyką”. Może zwariowała, ale szczerze mówiąc przynajmniej mięśnie jej mózgu mają szanse […]
Poranne ćwiczenia jogi – sekwencja wzmacniająco-energetyzująca
31-01-2015Poranne ćwiczenia jogi – sekwencja wzmacniająco-energetyzująca Poranne ćwiczenia jogi wzmacniająco-energetyzujące to kolejna krótka sekwencja..krótka, ale jakże pobudzająca! Coś w sam raz na porannego lenia. Ostatnio bardzo często od tego zaczynam moją poranną sesję jogi. Poprzedzam ją też kilkoma oddechami w psie z głową w dół i uttanasaną, żeby się dobrze rozciągnąć i przygotować ciało. Ale […]
Yoga i Jiu Jitsu: naturalna symbioza
30-01-2015Yoga i Jiu Jitsu: naturalna symbioza Ponieważ nie mam na nazwisko Gracie i nie zacząłem trenować, gdy miałem pięć lat, musiałem ciągle i nieustannie szukać treningów uzupełniających, które poprawiłyby moją technikę i pozwoliłyby mi doścignąć moich brazylijskich rywali. Ze wszystkich dodatkowych systemów i metod, jakie wykorzystywałem, aby poprawić swoje umiejętności w jitsu jiu, uważam jogę […]
Ostatnie komentarze