Asany stojące

Asany stojące z krzesłem

02-01-2016

Metoda Iyengara znana jest z wykorzystania pomocy w praktyce asan tak, aby każdy niezależnie od ograniczeń w ciele mógł „dotknąć” pozycji. Zobacz sam, jak wykorzystać zwykłe krzesło w codziennej praktyce, aby pogłębić pozycje, czy też wrócić do podstaw.

Vrksasana – pozycja drzewa

31-10-2013

Vrksasana – pozycja drzewa Zacznijmy od przyjrzenia się, jakie mięśnie przede wszystkim są angażowane przy wykonaniu pozycji Vrksasana – pozycji drzewa. Poniższe dwie ryciny pokazują pewne podstawowe grupy mięśni, które pracują we Vrksasanie. W dalszej części artykułu omówię i zilustruję także inne partie mięśni odgrywające rolę w tej asanie. W tej pozycji zachodzi jednocześnie kilka istotnych działań. […]

Tadasana – pozycja góry

21-10-2013

Tadasana – pozycja góry Podstawowa pozycja stojąca. To pozycja, w której należy stać mocno jak góra. -> „tada” znaczy góra To najbardziej podstawowa ze wszystkich pozycji stojących w jodze. Pozycja ta sprawia mylne wrażenie łatwej do wykonania, ponieważ wydawać by się mogło, że to po prostu stanie w miejscu. Ale jeśli wykonujesz ją właściwie, pracuje każdy […]