Sierpień, 2014
Przejście z Bakasany do Chaturangi (VIDEO)
27-08-2014Przejście z Bakasany do Chaturangi Często z przejściami w jodze jest tak, że ich wykonanie to kwestia naszej psychiki i lęku przed upadkiem. Dlatego pierwsza rzecz, jaką należy zrobić na drodze samodoskonalenia w tej materii, jest powiedzenie sobie : „potrafię to zrobić!” To przede wszystkim. Do tego dochodzą oczywiście kwestie związane z wyćwiczeniem, przygotowaniem ciała […]
Przejście z Sirsasana II do Bakasana
23-08-2014Przejście z Sirsasana II do Bakasana Joga to nie tylko medytacja w trakcie ćwiczeń, skupienie uwagi na oddechu, kontemplacja stanu, w jakim się w danej chwili znajdujemy. To także świetna zabawa, co zawsze podkreślam. A największą frajdą jest wykorzystanie swoich umiejętności, zebranie ich w całość i spojrzenie z boku na to, jak regularną praktyką udało […]
Jak zorganizować przestrzeń do jogi w domu?
21-08-2014Jak zorganizować przestrzeń do jogi w domu? Stworzenie przyjemnego, wygodnego miejsca do ćwiczenia jogi sprawi, że Twoja praktyka stanie się pełniejsza i bardziej satysfakcjonująca. Nic dziwnego, że joga stała się tak popularna w dzisiejszych czasach. Spośród wielu innych powodów na podkreślenie zasługuje fakt, że jest to idealny sposób na zachowanie kondycji dla ludzi, dla których […]
ABC asan – Uttanasana z krzesłem
19-08-2014ABC asan – Uttanasana z krzesłem W cyklu ABC asan – Uttanasana z krzesłem. Nieco inne podejście do wykorzystania tej pomocy, niż dotychczas pokazywane na filmikach, czy uczone w szkołach. Doskonała wersja na upały, bezsenność czy totalne wykończenie po długim dniu. Możemy stanąć sobie po prostu opierając się o krzesło, a cała praca wykonywana jest […]
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
15-08-2014Ćwiczenia na mięśnie brzucha Ćwiczenia na mięśnie brzucha to istotny element w pracy nad niektórymi pozycjami w jodze. Silny trzon, wytrzymały gorset mięśniowy pozwala nam wykonać dotychczas nieosiągalne pozycje. W wielu kulturach brzuch, centrum naszego ciała, postrzegany jest jako źródło wewnętrznej siły. „Dan Tien” w Chinach, „Hara” w Japonii, w Indiach „Manipura„. W żadnym innym […]
Parsvottanasana – pozycja intensywnego rozciągania bocznego
14-08-2014Parsvottanasana – pozycja intensywnego rozciągania bocznego Parshva = bok Uttana = intensywne rozciąganie Parsvottanasana – pozycja intensywnego rozciągania bocznego, to asana, w której rozciąganie ciała odbywa się w dwóch kierunkach – noga rozciąga się do tyłu, a boki tułowia do przodu. Efektem tej pozycji jest także silne otwarcie rejonu brzucha. Ponadto regularne praktykowanie Parsvottanasany usuwa […]
Ostatnie komentarze