Grudzień, 2014

Joga na poprawę nastroju

31-12-2014

Joga na poprawę nastroju Jeśli czujesz się przybity, masz zły nastrój, zmień swoje złe samopoczucie na lepsze wykonując kilka asan. Według badań joga jako system asan rozluźniających napięcie mięśni i zwiększających mobilność w stawach wpływa na poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) – neuroprzekaźnika, który pomaga złagodzić niepokój i złe nastroje. Ale dlaczego w zasadzie ćwiczenia jogi zwalczają zły nastrój? Ma to […]

Joga na lepsze trawienie

30-12-2014

Joga na lepsze trawienie Znasz to fantastyczne uczucie po masażu ciała? Cóż, Twój układ pokarmowy czuje się tak samo po sekwencji odpowiednio dobranych asan. Jama ustna, gardło, przełyk, żołądek, jelito cienkie i jelito grube tworzą system trawienny wraz z  zębami, językiem, wątrobą, pęcherzykiem żółciowym i trzustką. Przez cały dzień twój system trawienny przetwarza żywność, wydziela płyny, trawi błonnik, […]

Vasisthasana dla średnio zaawansowanych

18-12-2014

Vasisthasana dla średnio zaawansowanych Pozycja Vasisthasana w pełniej wersji z uniesieniem nogi do góry jest nieosiągalna dla większości początkujących. W filmie proponuję wam dwie wersje z użyciem krzesła, które sprawią, że nie tylko średnio zaawansowani,a ale i początkujący będą mogli zmierzyć się z jej wykonaniem. A warto ćwiczyć ją regularnie, ponieważ wzmacnia całe ciało, zwłaszcza trzon ciała, […]

Przygotowanie do balansu – Eka Pada Galavasana

16-12-2014

Przygotowanie do balansu – Eka Pada Galavasana Jak nie trudno się domyśleć, balans ten wymaga znalezienia równowagi między siłą, elastycznością i umiejętnościami. Wymaga też przezwyciężenia lęku przed upadkiem i wiary we własną siłę – nie tylko tę fizyczną, ale i psychiczną. Warto więc próbować zmierzyć się z tą pozycją na tyle, na ile pozwalają nam […]

Jak pogłębić przysiad?

15-12-2014

Jak pogłębić przysiad? Przysiady to zdecydowanie koronne ćwiczenie na nogi i pośladki. Równie istotne w treningu siłowym, jak i w jodze. Nieprawidłowe ich wykonanie wynika najczęściej z ograniczeń i sztywności w rejonie kostek i bioder, co skutkuje zaokrągleniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Dzieje się tak, ponieważ nie możemy utrzymać uniesionej klatki piersiowej i kompensujemy to zaokrągleniem w […]

Skłon do przodu w siadzie płaskim

08-12-2014

Skłon do przodu w siadzie płaskim Jak wykonać skłon do przodu w siadzie płaskim? Odpowiedź dla wielu z nas wydaje się być oczywista. Ale poprawnie wykonana  Paschimottanasana to kilka istotnych elementów czy warunków, bez których nasz skłon często odbywa się nie z bioder, ale z pasa. Kojarzymy zawsze skłony jako pozycje z głową na goleniach i oczywiście […]