Tagged: “uttanasana”

ABC asan – Uttanasana z krzesłem

19-08-2014

ABC asan – Uttanasana z krzesłem W cyklu ABC asan – Uttanasana z krzesłem. Nieco inne podejście do wykorzystania tej pomocy, niż dotychczas pokazywane na filmikach, czy uczone w szkołach. Doskonała wersja na upały, bezsenność czy totalne wykończenie po długim dniu. Możemy stanąć sobie po prostu opierając się o krzesło, a cała praca wykonywana jest […]

Prasarita padottanasana -skłon do przodu w szerokim rozstawie nóg

01-06-2014

Prasarita padottanasana -skłon do przodu w szerokim rozstawie nóg prasarita – rozszerzać pada – stopa ut – intensywne tan – rozciągać, wydłużać Wskazania zmęczenie ból głowy łagodna depresja, lęki bóle lędźwiowo – krzyżowe dyskopatia senność Przeciwwskazania problemy z kręgosłupem , bóle i urazy pleców ciąża menstruacja jaskra Pozycje przygotowujące Supta Baddha Konasana – pozycja spętanego […]

Jak wykorzystać pracę ramion do pogłębienia Uttanasany?

25-10-2013

Uttanasana jest jedną z tych podstawowych asan w jodze, a jednocześnie trudną do wykonania. Pełna pozycja wymaga maksymalnie otwartych tyłów kolan, co jest niemożliwe w przypadku osób, których ścięgna nie są dostatecznie rozciągnięte.