Październik, 2013
Vrksasana – pozycja drzewa
31-10-2013Vrksasana – pozycja drzewa Zacznijmy od przyjrzenia się, jakie mięśnie przede wszystkim są angażowane przy wykonaniu pozycji Vrksasana – pozycji drzewa. Poniższe dwie ryciny pokazują pewne podstawowe grupy mięśni, które pracują we Vrksasanie. W dalszej części artykułu omówię i zilustruję także inne partie mięśni odgrywające rolę w tej asanie. W tej pozycji zachodzi jednocześnie kilka istotnych działań. […]
Jak wykorzystać pracę ramion do pogłębienia Uttanasany?
25-10-2013Uttanasana jest jedną z tych podstawowych asan w jodze, a jednocześnie trudną do wykonania. Pełna pozycja wymaga maksymalnie otwartych tyłów kolan, co jest niemożliwe w przypadku osób, których ścięgna nie są dostatecznie rozciągnięte.
Żywienie a praktyka jogi
23-10-2013Jak to jest z tym żywieniem ? Jakimi regułami rządzi się prawidłowe odżywanie w jodze? Jaki reżim dietetyczny stosować? Co jeść, a czego nie? Wszak wszyscy wiemy, że to, co jemy, ma bezpośredni wpływ nie tylko na wygląd naszego ciała, ale i na wykonywanie ćwiczeń, koncentrację, czy wreszcie samopoczucie. O żywieniu można pisać i pisać, […]
Jak i kiedy stosować koce w praktyce jogi. Krótki instruktaż składania koca
22-10-2013Bloki i paski są standardem na zajęciach jogi, natomiast wielu początkującym osobom może wydawać się zbędne używanie koca, a jego zastosowanie może co najwyżej wzbudzać zdziwienie…w końcu przychodzimy na ćwiczenia, a nie leżakowanie. Ale koce spełniają bardzo ważne zadanie – stanowią pomoc niezbędną dla prawidłowego wykonania niektórych asan.
Tadasana – pozycja góry
21-10-2013Tadasana – pozycja góry Podstawowa pozycja stojąca. To pozycja, w której należy stać mocno jak góra. -> „tada” znaczy góra To najbardziej podstawowa ze wszystkich pozycji stojących w jodze. Pozycja ta sprawia mylne wrażenie łatwej do wykonania, ponieważ wydawać by się mogło, że to po prostu stanie w miejscu. Ale jeśli wykonujesz ją właściwie, pracuje każdy […]
Elastyczność a praktyka jogi
19-10-2013Elastyczność a praktyka jogi Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą zadaje sobie pytanie: czy mogę ćwiczyć jogę, skoro nie jestem ani elastycznym, ani giętki? Odpowiedź brzmi:tak !
Na co wpływają poszczególne rodzaje asan?
19-10-2013Na co wpływają poszczególne rodzaje asan? Już starożytni jogini uważali, że aby uzyskać harmonię z otoczeniem i samym sobą, człowiek musi zjednoczyć ducha, umysł i ciało, a żeby to osiągnąć konieczna jest równowaga w aspekcie fizycznym , emocjonalnym i duchowym. Osiągnięcie i utrzymanie tej równowagi możliwe jest poprzez medytację, oddychanie i praktykę asan. Tak więc […]
Wywiad Ivana Zassourskiego z B.K.S. Iyengarem w Moskwie
18-10-201323-26 kwietnia w Moskwie odbyła się konferencja na temat jogi zorganizowana przez Yoga Journal. To wydarzenie było całkowicie poświęcone wizycie B.K.S. Iyengara w Moskwie. Jego przybycie to wyjątkowe wydarzenie, bowiem niedawno nauczyciel skończył 90 lat i rzadko podróżuje. Kilka lat temu odwiedził Stany Zjednoczone, a teraz Rosję. Zainteresowanie było tak ogromne, że trzeba było wynająć […]
Co znajdziesz na blogu?
18-10-2013Jeśli trafiłeś na moją stronę, to znaczy, że albo praktykujesz regularnie jogę, pasjonujesz się tym tematem podobnie jak ja i szukasz dodatkowych informacji i wskazówek, albo dopiero zaczynasz swoją przygodę z asanami i nie wiesz, na co zwrócić uwagę. Niniejszego bloga będę prowadzić z perspektywy ucznia przygotowującego się do wymagającej roli nauczyciela jogi według Iyengara […]
Jesienią sięgnij po dynię!
16-10-2013Dynia kojarzy mi się od pewnego czasu głównie z amerykańską tradycją Haloween, która podbiła serca Europejczyków. Wszechobecne lampiony z dyni z wyciętymi oczami i ustami prawie wyparły wspomnienie kremowej zupy dyniowej, którą przyrządzała moja babcia. Jako dziecko kręciłam nosem na widok pomarańczowej mazi na talerzu, której smak wydawał mi się mdły. Z wiekiem dojrzałam chyba […]
Ostatnie komentarze