Wszystkie wpisy

Rozciąganie ramion i obręczy barkowych

02-01-2016

O rozciąganiu rejonu ramion i barków powstał już wpis z lekcją video na moim kanale, ale co chwilę przychodzą mi do głowy nowe ćwiczenia i spieszę niezwłocznie podzielić się nimi z Wami. Poniżej kolejny przykład na to, jak można zwiększać systematycznie zakres ruchu w stawach i wykorzystać to ćwiczenie po treningu.

Asany stojące z krzesłem

02-01-2016

Metoda Iyengara znana jest z wykorzystania pomocy w praktyce asan tak, aby każdy niezależnie od ograniczeń w ciele mógł „dotknąć” pozycji. Zobacz sam, jak wykorzystać zwykłe krzesło w codziennej praktyce, aby pogłębić pozycje, czy też wrócić do podstaw.

Jogiczne BHP, czyli jak bezpiecznie ćwiczyć jogę

18-12-2013

Joga ma sens tylko wtedy, gdy ćwiczymy ją rozważnie, w skupieniu i biorąc pod uwagę nasze ograniczenia. Bezpieczeństwo uczestnika zajęć jogi  jest uwarunkowane przestrzeganiem zasad praktyki. Oto kilka wskazówek, które pomogą wyeliminować ryzyko obrażeń w trakcie ćwiczeń jogi. Jeśli jesteś w ciąży lub masz problemy zdrowotne, zanim zaczniesz z ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem. Lekarz może pomóc […]