Ćwiczenia na otwieranie bioder

Asany stojące z krzesłem

02-01-2016

Metoda Iyengara znana jest z wykorzystania pomocy w praktyce asan tak, aby każdy niezależnie od ograniczeń w ciele mógł „dotknąć” pozycji. Zobacz sam, jak wykorzystać zwykłe krzesło w codziennej praktyce, aby pogłębić pozycje, czy też wrócić do podstaw.

Otwieranie bioder w pozycji Baddha Konasany (VIDEO)

10-05-2014

Doskonałym ćwiczeniem na otwieranie bioder i pachwin jest pozycja Baddha Konasany, którą można wykonywać przy ścianie z paskiem. Można usiąść także na podwyższeniu w postaci złożonego koca, pianki lub kostki, jeśli kolana unoszą się zdecydowanie wyżej, niż wypada linia kolców biodrowych. Tę asanę można wykonywać nawet w oderwaniu od regularnej praktyki, w wolnej chwili, oglądając […]

Krótka sekwencja na otwieranie bioder

02-05-2014

Biodra zasługują na szczególną uwagę, ponieważ ich właściwe ustawienie i kondycja wpływają na kręgosłup,a mięśnie okolicy bioder oddziałują na zdrowie układu moczowo-płciowego. W starożytności wierzono, że to tutaj mieści się centrum energetyczne człowieka i źródło jego mocy wewnętrznej. Dla kobiet biodra mają szczególne znaczenie, bowiem są pierwszą kołyską, w której spoczywa nowe życie. Warto więc […]