Home  ›  Aktualności  ›  Ćwiczenia na silne ramiona i ręce

Ćwiczenia na silne ramiona i ręce

Ćwiczenia na silne ramiona i ręce

 W walce na macie, gdzie ściera się dwóch przeciwników o podobnej masie i wzroście, to właśnie wytrzymałość mięśniowa może decydować o porażce lub zwycięstwie. Z pewnością każdemu trenującemu sporty walki znane jest to uczucie, gdy próbuje utrzymać gardę, ale czuje, jak powoli jego mięśnie odpuszczają. Wytrzymałość mięśniowa jest to zdolność do napięcia i utrzymania napięcia mięśni przez dłuższy okres czasu.I choć można się spierać o to, czy siła, czy technika odgrywa większą rolę, to jednak bez względu na odpowiedź na to pytanie, siła mięśni na pewno ma znaczenie. I nie chodzi tu o spędzanie godzin na bieżni, czy wykonywanie 5 serii wyciskania na ławce, które nie znajdują zbytnio przełożenia na Twoją efektywność na macie. Proponuję Wam dziś inny rodzaj treningu, który zwiększy wytrzymałość mięśni i pozwoli dłużej przytrzymać przeciwnika. Pokazaną sekwencję możecie wykonywać zarówno dynamicznie cykl po cyklu (mięśnie rąk i ramion angażowane są cały czas w każdej pozycji), jak również zatrzymywać się w asanach na 5-10 oddechów.