Rozciąganie ramion i obręczy barkowych
Rozciąganie ramion i obręczy barkowych
O rozciąganiu rejonu ramion i barków powstał już wpis z lekcją video na moim kanale, ale co chwilę przychodzą mi do głowy nowe ćwiczenia i spieszę niezwłocznie podzielić się nimi z Wami. Poniżej kolejny przykład na to, jak można zwiększać systematycznie zakres ruchu w stawach i wykorzystać to ćwiczenie po treningu, zwłaszcza siłowym, który spina mięśnie. Należy pamiętać, aby wykonywać je z wyczuciem i dużą ostrożnością, bowiem staw ramienny ze względu na dużą ruchomość ramienia jest stosunkowo mało stabilny. Łatwo więc o kontuzję. Zabezpiecz bark rotując go od tyłu o przodu, pilnuj, aby nie odrywał się od ściany. Nieważne, jak bardzo odkręcisz tułów. Wyznacznikiem właściwego wykonania ćwiczenia jest kontrola ułożenia ręki na ścianie.
Aktualności, Video, Wszystkie wpisy, Wszystkie wpisy
Ostatnie komentarze