Tagged: “chaturanga”

Ćwiczenia na silne ramiona i ręce

06-07-2015

Ćwiczenia na silne ramiona i ręce  W walce na macie, gdzie ściera się dwóch przeciwników o podobnej masie i wzroście, to właśnie wytrzymałość mięśniowa może decydować o porażce lub zwycięstwie. Z pewnością każdemu trenującemu sporty walki znane jest to uczucie, gdy próbuje utrzymać gardę, ale czuje, jak powoli jego mięśnie odpuszczają. Wytrzymałość mięśniowa jest to zdolność do napięcia i […]

Przygotowanie do balansu – Eka Pada Galavasana

16-12-2014

Przygotowanie do balansu – Eka Pada Galavasana Jak nie trudno się domyśleć, balans ten wymaga znalezienia równowagi między siłą, elastycznością i umiejętnościami. Wymaga też przezwyciężenia lęku przed upadkiem i wiary we własną siłę – nie tylko tę fizyczną, ale i psychiczną. Warto więc próbować zmierzyć się z tą pozycją na tyle, na ile pozwalają nam […]

Jak przejść z Sirsasany II do Chaturangi?

30-11-2014

Jak przejść z Sirsasany II do Chaturangi? Zacznijmy od tego, że do wykonania tego przejścia musimy dobrze opanować pozycję Chaturangi i stania na głowie. Sekwencja, którą Wam dziś proponuję, wymaga dużej siły ramion, ale jednocześnie jeszcze bardziej wzmacnia górne partie ciała. Jeśli czujesz się pewnie w Sirsasanie II i w pozycji Chaturangi, możesz najpierw wykonać dwa […]

Przejście z Bakasany do Chaturangi (VIDEO)

27-08-2014

Przejście z Bakasany do Chaturangi Często z przejściami w jodze jest tak, że ich wykonanie to kwestia naszej psychiki i lęku przed upadkiem. Dlatego pierwsza rzecz, jaką należy zrobić na drodze samodoskonalenia w tej materii, jest powiedzenie sobie : „potrafię to zrobić!” To przede wszystkim. Do tego dochodzą oczywiście kwestie związane z wyćwiczeniem, przygotowaniem ciała […]