Tagged: “Pavanmuktasana”

Joga dla kulturystów – rozciąganie mięśni pleców i ramion

15-05-2014

Rozciąganie ramion Kulturyści posiadający silne mięśnie pleców i ramion zmagają się z ograniczeniem zakresu ruchu rąk ku górze. Ramiona powinny być najbardziej mobilnym elementem w ciele, ale kiedy zakres ruchu jest ograniczony, osoba ćwicząca często kompensuje sobie to ograniczenie używając dolnego odcinka pleców bardziej niż górnego. Poniższe ćwiczenia powinny pomóc zwiększyć zakres ruchów ramion: Pies […]

Joga dla kulturystów – rozciąganie mięśni czworogłowych, tyłów ud i pośladków

04-05-2014

Treningi siłowe i podnoszenie ciężarów są świetnym sposobem na zbudowanie masy mięśniowej, ale niekoniecznie na zwiększenie elastyczności ciała. A elastyczność jest bardzo ważna! Ograniczony przez zbite mięśnie zakres ruchów wpływa na naszą kondycję fizyczną. Pierwsze, co przychodzi na myśl na dźwięk słowa „elastyczność” to oczywiście JOGA. Jakie korzyści przynosi kulturystom praktykowanie jogi? Zwiększa zakres ruchów: […]