Utthita trikonasana

Asany stojące z krzesłem

02-01-2016

Metoda Iyengara znana jest z wykorzystania pomocy w praktyce asan tak, aby każdy niezależnie od ograniczeń w ciele mógł „dotknąć” pozycji. Zobacz sam, jak wykorzystać zwykłe krzesło w codziennej praktyce, aby pogłębić pozycje, czy też wrócić do podstaw.

ABC asan-joga dla początkujących. Utthita trikonasana z pomocami #4

28-06-2014

ABC asan-joga dla początkujących. Utthita trikonasana z pomocami #4 Często problemem w pracy nad Utthita trikonasaną, pozycją trójkąta, jest ustawienie bioder tak, by były w linii równoległej do płaszczyzny maty. Jeśli nie mamy „pod ręką” partnera, który mógłby chwycić oba końce paska zaplecionego wokół bioder i pokierować miednicę w odpowiedni sposób, możemy sami uzyskać podobny […]

ABC asan – joga dla początkujących. Utthita Trikonasana#3

21-06-2014

ABC asan – joga dla początkujących. Utthita Trikonasana Nawet najprostsze pozycje w jodze, najbardziej podstawowe mogą stanowić wyzwanie w sytuacji, gdy nasze ciało jest nad wyraz sztywne. Trudno o właściwe ustawienie nóg, bioder, otwarcie klatki piersiowej, jeśli zakres ruchów jest bardzo ograniczony. Na szczęście w metodzie Iyengara znajdziemy cały arsenał środków pozwalających pracować nawet z […]

ABC asan – joga dla początkujących. Utthita trikonasana z pomocami #2

11-06-2014

ABC asan – joga dla początkujących. Utthita trikonasana z pomocami #2 W cyklu ABC asan – joga dla początkujących kolejna wersja wykonania podstawowej pozycji stojącej, jaką jest Utthita trikonasana. Tym razem wykorzystamy ścianę i dwie kostki. Na początku praktyki, kiedy nie jesteśmy jeszcze w stanie poprawnie ustawić bioder w pozycji, mamy tendencję do przechylania miednicy do […]

ABC asan-joga dla początkujących. Utthita trikonasana #1

07-06-2014

ABC asan-joga dla początkujących. Utthita trikonasana #1 Osoby początkujące często borykają się z problemem zbytniej sztywności ciała uniemożliwiającej poprawne wykonanie nawet (a może zwłaszcza) podstawowych asan. Ba! Nawet Ci z nas, którzy mają za sobą wieloletnią praktykę, często popełniają kardynalne błędy wchodząc do pozycji, są niedokładni, w zasadzie może nawet bardziej sobie szkodzą pogłębiając asymetrię […]