Home  ›  Aktualności  ›  Poranne ćwiczenia jogi – sekwencja wzmacniająco-energetyzująca

Poranne ćwiczenia jogi – sekwencja wzmacniająco-energetyzująca

Poranne ćwiczenia jogi – sekwencja wzmacniająco-energetyzująca

Poranne ćwiczenia jogi wzmacniająco-energetyzujące to kolejna krótka sekwencja..krótka, ale jakże pobudzająca! Coś w sam raz na porannego lenia. Ostatnio bardzo często od tego zaczynam moją poranną sesję jogi. Poprzedzam ją też kilkoma oddechami w psie z głową w dół i uttanasaną, żeby się dobrze rozciągnąć i przygotować ciało. Ale zauważyłam, że właśnie ta sekwencja szczególnie dobrze na mnie wpływa. Po pierwsze jest dynamiczna, więc ciało po nocy czuje, że coś się dzieje. Po drugie, angażuje duże partie mięśniowe, czyli nogi i pośladki w Utkatasanie I i Utkatasanie II, co powoduje lepsze ich ukrwienie. Po trzecie, angażuje mięśnie brzucha w Paripurnie Navasanie, a także bardzo mocno aktywizuje mięśnie czworogłowe nóg. Po czwarte, wzmacnia całe ciało, co poczujecie już po pierwszym cyklu. Kolejną fantastyczną zaletą tej sekwencji jest ćwiczenie koncentracji i równowagi przy przechodzeniu z Halasany do Paripurna Navasany. Słowem – wszystko to, co najlepsze w jodze. Jeśli nie doskwierają Ci dolegliwości szyjnego odcinka kręgosłupa, to zachęcam do wypróbowania sekwencji.