ABC jogi: Virabhadrasana III (VIDEO)
ABC jogi: Virabhadrasana III (VIDEO)
Pozycja wojownika III, czyli Virabhadrasana III (warsztatowo zwana również Virą III), to dość trudna pozycja. Wymaga nie tylko utrzymania równowagi w staniu na jednej nodze. Potrzebna jest też silna praca zaangażowanych grup mięśni pleców i nóg. Z resztą, kto przymierzał się kiedykolwiek do tej pozycji, wie, co mam na myśli. Przy tym wszystkim zadbać jeszcze o prawidłowe ustawienie miednicy i ułożenie bioder równolegle do powierzchni maty nie jest łatwo. Przy pomocy ściany możemy jednak zadbać o ten aspekt pozycji. Mocno odpychamy się obiema nogami – zarówno od ściany, jak i od maty. Zauważysz, jak silną pracę w tej pozycji wykonują plecy i nogi. Palce stopy na ścianie skieruj w dół i opuść biodro nogi opartej na ścianie w dół. I ot!- cała filozofia…Zobaczcie sami!
Ostatnie komentarze