Asany siedzące

Paripurna Navasana (pełna pozycja okrętu)

09-03-2014

Paripurna Navasana परिपूर्णनावासन (Pełna pozycja okrętu) Paripurna- pełen Nava- okręt, łódź Wskazania Problemy z trawieniem Niedoczynność tarczycy Przeciwwskazania Astma Cukrzyca Duszności Menopauza Zwyrodnienie kręgów szyjnych Biegunka Ostre bóle w plecach Przewlekłe bóle głowy Problemy z sercem Niskie ciśnienie krwi Urazy brzucha, kolan, bioder, barku, ramion Nie wykonuj pozycji w czasie menstruacji lub w ciąży Niedawno […]

Vajrasana – pozycja pioruna

06-03-2014

Vajrasana – pozycja pioruna वज्रासन Vajrasana (pozycja pioruna)  Wskazania Wrzody żołądka Nadkwaśność (profilaktyka i leczenie) Niestrawność Ciąża Problemy z trawieniem Przeciwwskazania urazy kolan i kostek Technika wykonania Klękamy na macie z połączonymi nogami – łączymy kostki i duże palce, stopy stanowią przedłużenie goleni Następnie siadamy na piętach Dociskamy grzbiety stóp do maty Wydłużamy boki ciała Ręce kładziemy na udach […]

Jak wykonać pozycję Vajrasany (pozycję pioruna)? (VIDEO)

12-02-2014

Niniejszy post stanowi rozwinięcie tematu zaczerpniętego z lekcji video o pozycjach medytacyjnych. Tym razem omówię pozornie prosty siad – Vajrasanę, który często wykonywany jest błędnie bez uwzględnienia odpowiedniego ustawienia ciała. Przy użyciu pasków można jednak już na wstępie praktyki „wyrobić” w ciele nawyk właściwego ustawiania kostek do siadu.

Hanumanasana (pozycja małpy)

30-11-2013

Hanuman, oddany sługa Ramy, który brał udział w wojnie wywołanej uprowadzeniem na Sri Lankę żony Ramy – Sity. Pozycja ta ma naśladować słynny skok Hanumana przez morze – z Indii do Sri Lanki. Świadomość, skąd wywodzą się nazwy poszczególnych pozycji, zawsze jakoś ułatwia ich wykonanie. Można lepiej zrozumieć, jaką pracę mamy wykonać, mając na uwadze […]