Otwieranie bioder w pozycji Virabhadrasana II (VIDEO)
Otwieranie bioder w pozycji Virabhadrasana II
Pozycja wojownika II to wyzwanie dla bioder. Aby właściwie ustawić się w pozycji wykorzystamy ścianę, kostkę lub piankę (tudzież jakąś grubą książkę rozmiarów jednej z części trylogii Stiega Larssona) oraz pasek. Kostkę umieszczamy między ścianą a udem. Pozwala nam to na odpowiednie ustawienie kolana i zachowanie pracy w górnym udzie i biodrze. Tymczasem tylna noga najczęściej chętnie przechyla się do przodu, co świadczy o braku dostatecznej elastyczności w biodrach. Aby przeciwdziałać zapadaniu się biodra i rotacji uda nogi tylnej do wewnątrz, chwytamy pasek i odciągamy udo na zewnątrz. I ot! Cały przepis na właściwe ustawienie bioder.
http://youtu.be/kp7dWq47HS0
Ostatnie komentarze