Tagged: “bezsenność”

Ćwiczenia jogi przed snem: 15 minut jogi pomoże Ci w walce z bezsennością

28-05-2014

Ćwiczenia jogi przed snem: 15 minut jogi pomoże Ci w walce z bezsennością Bezsenność to poważny problemem, który dotyka milionów ludzi każdego roku. Krótka, spokojna sesja jogi przed snem może przynieść ogromną ulgę komuś, kto cierpi na zaburzenia snu. A może po prostu chcesz rozciągnąć swoje ciało po ciężkim dniu? Tak czy inaczej, 15 minut […]

Joga w statystykach: joga a sen

09-11-2013

Badania Harvard University w Bostonie pokazały, że po 8 tygodniach będącą przedmiotem badań grupę, która praktykowała jogę, cechowała lepsza jakość snu niż grupę korzystającą z poradni zaburzeń snu. Trend ten widoczny był nawet kilka miesięcy później (przerywana linia) i spowodowany był redukcją stresu. Joga aktywuje układ parasympatyczny (podukład autonomicznego układu nerwowego) pomagając tym samym uspokoić […]