Tagged: “ćwiczenia na mięśnie brzucha”

Ćwiczenia jogi na wzmocnienie mięśni brzucha

08-02-2015

Ćwiczenia jogi na wzmocnienie mięśni brzucha Dosyć masz powtarzania ciągle tych samych „brzuszków” na zajęciach fitness? A może chcesz zacząć wykonywać balanse lub już udaje Ci się wejść do pozycji, ale chciałbyś utrzymać ją kilka oddechów dłużej? Silne głębokie mięśnie brzucha to podstawa, by zrealizować ten cel. To również gwarancja lepszej postawy ciała. Poza tym […]

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

15-08-2014

Ćwiczenia na mięśnie brzucha Ćwiczenia na mięśnie brzucha to istotny element w pracy nad niektórymi pozycjami w jodze. Silny trzon, wytrzymały gorset mięśniowy pozwala nam wykonać dotychczas nieosiągalne pozycje. W wielu kulturach brzuch, centrum naszego ciała, postrzegany jest jako źródło wewnętrznej siły. „Dan Tien” w Chinach, „Hara” w Japonii, w Indiach „Manipura„. W żadnym innym […]

Paripurna Navasana (pełna pozycja okrętu)

09-03-2014

Paripurna Navasana परिपूर्णनावासन (Pełna pozycja okrętu) Paripurna- pełen Nava- okręt, łódź Wskazania Problemy z trawieniem Niedoczynność tarczycy Przeciwwskazania Astma Cukrzyca Duszności Menopauza Zwyrodnienie kręgów szyjnych Biegunka Ostre bóle w plecach Przewlekłe bóle głowy Problemy z sercem Niskie ciśnienie krwi Urazy brzucha, kolan, bioder, barku, ramion Nie wykonuj pozycji w czasie menstruacji lub w ciąży Niedawno […]

Urdhva Prasarita Padasana – joga na mięśnie brzucha (VIDEO)

28-02-2014

W „Świetle jogi” B.K.S. Iyengara pozycja ta opisana jest jako asana redukująca tkankę tłuszczową w okolicy brzucha, tonizująca narządy w jamie brzusznej i wzmacniająca odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Mięśnie, jakie angażujemy w tej pozycji, to nie te, które dadzą nam sześciopak, jak z obrazka, ale raczej głębsze, a zatem trudniejsze do wyćwiczenia partie mięśni brzucha. Niewiele […]

Ćwiczenia na mięśnie brzucha – Jathara Parivartanasana (VIDEO)

14-02-2014

Zapraszam do kolejnej lekcji video. Tym razem będziecie mieli okazję popracować na mięśniami brzucha. Jedno proste ćwiczenie w trzech wariantach to dobry początek, by zacząć kształtować mięśnie brzucha, które odpowiadają nie tylko za wygląd sylwetki, ale stanowią wsparcie i ułatwienie podczas wykonywania innych, bardziej zaawansowanych asan, m.in. balansów  na rękach. Zachęcam zatem do obejrzenia i […]