Tagged: “lotos”

Urdhva padmasana w sirsasanie (VIDEO)

08-11-2014

Urdhva padmasana w sirsasanie  Urdhva padmasana w sirsasanie to pozycja łącząca wszystkie korzyści, jakie przynosi wykonywanie stania na głowie i pozycji lotosu, a dodatkowo stanowi jeszcze większe wyzwanie dla naszej zdolności koncentracji, opanowania ciała i zachowania równowagi. Świetny sprawdzian stanu naszego umysłu. Przy pierwszym podejściu do wykonania tej ewolucji polecam wykorzystanie ściany w ramach zabezpieczenia […]

Pozycje medytacyjne- jaką wybrać? (VIDEO)

09-02-2014

Jeśli dopiero chcecie rozpocząć regularną praktykę medytacji, co w dzisiejszych czasach przepełnionych stresem, presją i napięciem, jest jak najbardziej słuszną decyzją, powinniście wybrać odpowiednią dla siebie pozycję. W poniższej lekcji zaproponuję Wam jedną z czterech i pokażę jak odpowiednio ustawić kręgosłup i ułożyć ciało, by trwanie kilka minut w medytacji nie wiązało się z napięciem, […]

Jaką pozycję wybrać do medytacji?

08-02-2014

Rozpoczynając praktykę medytacji często stajemy przed oczywistym pytaniem, jaką pozycję wybrać. W jodze istnieją klasyczne pozycje siedzące wykorzystywane do medytacji i rekomendowałabym wybór raczej siadu niż pozycji leżącej, bo w zależności od naszego stanu, tego jak się w danym dniu czujemy, możemy z łatwością przykryci kocem zasnąć w pozycji leżącej. Medytacja w leżeniu tym się różni od […]