Tagged: “Prasarita Padottanasana”

Prasarita padottanasana -skłon do przodu w szerokim rozstawie nóg

01-06-2014

Prasarita padottanasana -skłon do przodu w szerokim rozstawie nóg prasarita – rozszerzać pada – stopa ut – intensywne tan – rozciągać, wydłużać Wskazania zmęczenie ból głowy łagodna depresja, lęki bóle lędźwiowo – krzyżowe dyskopatia senność Przeciwwskazania problemy z kręgosłupem , bóle i urazy pleców ciąża menstruacja jaskra Pozycje przygotowujące Supta Baddha Konasana – pozycja spętanego […]

Prasarita padottanasana – skłon do przodu w szerokim rozstawie nóg (VIDEO)

31-05-2014

Prasarita padottanasana – skłon do przodu w szerokim rozstawie nóg (VIDEO) Prasarita padottanasana, skłon do przodu w szerokim rozstawie nóg, możemy potraktować jako pozycję relaksacyjną, odprężającą i uspokajającą, choć zwłaszcza osoby ze słabo rozciągniętymi tyłami ud muszą włożyć wiele wysiłku i pracy w wykonanie pozycji. Asana ta jest wskazana dla osób cierpiących na stany lękowe, obniżony […]

Joga dla kulturystów – rozciąganie mięśni pleców i ramion

15-05-2014

Rozciąganie ramion Kulturyści posiadający silne mięśnie pleców i ramion zmagają się z ograniczeniem zakresu ruchu rąk ku górze. Ramiona powinny być najbardziej mobilnym elementem w ciele, ale kiedy zakres ruchu jest ograniczony, osoba ćwicząca często kompensuje sobie to ograniczenie używając dolnego odcinka pleców bardziej niż górnego. Poniższe ćwiczenia powinny pomóc zwiększyć zakres ruchów ramion: Pies […]

Po treningu – rozciąganie mięśni ramion (VIDEO)

14-05-2014

Po treningu – rozciąganie mięśni ramion (VIDEO) Rozciąganie ramion to obowiązkowy element rozgrzewki przed każdymi ćwiczeniami. Mają szczególne znaczenie, jeśli planujemy ćwiczenia na ławeczce skośnej, wyciskanie na ławeczce czy ćwiczenia na ręce. Jak wiadomo rozciąganie mięśni pozwala nam je wzmocnić, jak również zwiększyć ruchomość w stawach czy poprawić ukrwienie. Z kolei ćwiczenia te wykonywane po […]

Joga dla kulturystów – rozciąganie mięśni czworogłowych, tyłów ud i pośladków

04-05-2014

Treningi siłowe i podnoszenie ciężarów są świetnym sposobem na zbudowanie masy mięśniowej, ale niekoniecznie na zwiększenie elastyczności ciała. A elastyczność jest bardzo ważna! Ograniczony przez zbite mięśnie zakres ruchów wpływa na naszą kondycję fizyczną. Pierwsze, co przychodzi na myśl na dźwięk słowa „elastyczność” to oczywiście JOGA. Jakie korzyści przynosi kulturystom praktykowanie jogi? Zwiększa zakres ruchów: […]