Luty, 2014
Urdhva Prasarita Padasana – joga na mięśnie brzucha (VIDEO)
28-02-2014W „Świetle jogi” B.K.S. Iyengara pozycja ta opisana jest jako asana redukująca tkankę tłuszczową w okolicy brzucha, tonizująca narządy w jamie brzusznej i wzmacniająca odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Mięśnie, jakie angażujemy w tej pozycji, to nie te, które dadzą nam sześciopak, jak z obrazka, ale raczej głębsze, a zatem trudniejsze do wyćwiczenia partie mięśni brzucha. Niewiele […]
Jak wykonać pozycję Parsva Bakasana? (VIDEO)
27-02-2014Zapraszam na lekcję video dla zaawansowanych..choć średniozaawansowani też mogą spróbować:) Warunkiem są silne mięśnie brzucha, barki i ramiona, a także umiejętności w zakresie mocnego skrętu. Kluczem do dobrego wykonania pozycji jest osadzenie tricepsa jak najgłębiej na zewnętrznym udzie. Pamiętajmy, by nie pochylać się w dół i starać się reczej w miarę możliwości kierować wzrok i […]
„Oddech w jodze i w życiu” – relacja z warsztatów z Basią Lipską w Poznaniu
24-02-2014Jeśli nie mogłeś zasnąć w nocy, krew szybciej krążyła w żyłach i zauważyłeś u siebie stan wyjątkowego pobudzenia i euforii, nie konsultuj tego z lekarzem. To normalna reakcja po zajęciach z Basią Lipską!
Ciało może wszystko, co tylko umysł sobie wyobrazi
21-02-2014Uczucie rozwoju i postępu to najwspanialsze emocje, jakie mogą nam towarzyszyć w aspekcie pracy nad własnym ciałem. W każdym sporcie, nie tylko w jodze, co dzień zbliżamy się do celu, jaki sobie określiliśmy. Każdy dzień jest też inny. Raz czujemy się lepiej, raz gorzej, raz jesteśmy w stanie bez problemu sięgnąć rękami do stóp, innym […]
Jeśli nie mleko, to co?
18-02-2014Za nietolerancję laktozy u niektórych osób odpowiada niedobór w jelicie cienkim enzymu zwanego laktazą, który jest potrzebny do trawienia cukru mlecznego zwanego laktozą. Laktoza jest rodzajem węglowodanów (cukrów) złożonych i wchodzi w skład mleka i produktów mlecznych. Jeśli nie zostanie strawiona w jelicie cienkim, bo brakuje enzymu – laktazy, przechodzi do jelita grubego i dopiero tu jest rozkładana przez florę bakteryjną. Efektem tych […]
Joga to nieustająca podróż i rozwój..
16-02-2014Joga to nieustająca podróż, w której uczysz się, jak być świadomym, obecnym i uważnym, to nauka akceptacji i zrozumienia. To praca nad ciałem, zdejmowanie tkwiących w ciele blokad, ciągły rozwój i postęp. Ale dla mnie to także radość i zabawa, ogromna satysfakcja płynąca z każdego małego kroku, jaki robię do przodu każdego dnia, w trakcie […]
Alternatywne sposoby wykorzystania paska do jogi
15-02-2014Czy pasek do jogi kojarzy Ci się tylko z pozycjami, których nie jesteś w stanie wykonać i potrzebujesz paska, jako „przedłużenia” ręki? Czas to zmienić! Na co dzień przychodzi nam zmierzyć się z różnymi stresującymi sytuacjami, które wywołują napięcie mięśnia kapturowego- atawistyczną reakcję naszego organizmu w odpowiedzi na zagrożenie. I o ile w czasach prehistorycznych […]
Ćwiczenia na mięśnie brzucha – Jathara Parivartanasana (VIDEO)
14-02-2014Zapraszam do kolejnej lekcji video. Tym razem będziecie mieli okazję popracować na mięśniami brzucha. Jedno proste ćwiczenie w trzech wariantach to dobry początek, by zacząć kształtować mięśnie brzucha, które odpowiadają nie tylko za wygląd sylwetki, ale stanowią wsparcie i ułatwienie podczas wykonywania innych, bardziej zaawansowanych asan, m.in. balansów na rękach. Zachęcam zatem do obejrzenia i […]
Kubek kawy czyli o odnajdywaniu szczęścia każdego dnia
12-02-2014Czy szanujący się jogin powinien pić kawę?
Dobra kawa nie jest zła, czyli jogin też zasługuje na małą czarną
12-02-2014Czy kawa nam służy czy szkodzi? Odwieczne pytanie z gatunku „co było pierwsze – jajko czy kura?” Zadajemy je sobie od zawsze i nadal nie ma jednoznacznej odpowiedzi. New York Times donosi, że picie umiarkowanych ilości kawy może zmniejszyć ryzyko demencji, zachorowania na cukrzycę typu drugiego i niektóre rodzaje raka, a może nawet przedłużyć nam […]
Ostatnie komentarze