Kwiecień, 2014

Stąpając twardo po ziemi, czyli praca stóp w jodze

30-04-2014

To one niosą nas przez życie, a my poświęcamy im mało uwagi: nasze stopy. Najczęściej ukrywamy je w butach na wysokim obcasie lub zużytych trampkach. Dopiero, gdy stajemy boso na macie, wychodzą na jaw haluksy, płaskostopie i spółka :). To nie tylko wygląda nieładnie, ale i jest nieprzyjemne. Stopy i wady postawy są często przyczyną […]

Jak wykonać pozycję lolasany (wisiorka)? (VIDEO)

27-04-2014

Wielu początkujących unika pozycji Lolasany (Wisiorka), która wydaje się wymagać siły superbohatera. Ale nie martw się. Chociaż Lolasana wymaga silnych ramion, kilka wskazówek w poniższym filmiku ułatwi Ci wykonanie tej pozycji nawet na średnim stopniu zaawansowania. Warto spróbować, ponieważ wzmacnia ramiona, górną część pleców i brzucha. A w bonusie zyskasz jeszcze poczucie spełnienia, jeśli rzeczywiście […]

Tolasana (pozycja wagi)

25-04-2014

तुलासन Tolasana = pozycja wagi Wskazania: niestrawności, wzdęcia poprawia trawienie Przeciwwskazania: urazy ramion i nadgarstków urazy kolan i kostek (Lotos) Pozycje przygotowawcze: Pół pozycja skrętu mędrca Matsyendra (Ardha Matsyendrasana) Pozycja schwytanego kata (Baddha Konasana) Pozycja orła (Garudasana) Skłon w przód z głową do kolana (Janu Sirsasana) Pozycji lotosu (Padmasana) Siad bohatera (Virasana) Technika wykonania: Usiądź w […]

Jak wykonać pozycję Tolasany (pozycję wagi)? (VIDEO)

25-04-2014

Czy nie marzyłeś kiedyś o tym, żeby lewitować? Lewitacja czyli unoszenie się w wyniku oddziaływania sił równoważących siłę grawitacji, czy też zdolność do swobodnego unoszenia własnego ciała dzięki sile woli w naszym przypadku nie ma nic wspólnego z wolą, ale raczej z siłą mięśni brzucha i ramion. Jak wszystkie balanse wymaga wzmocnienia tych partii ciała, a tym […]

In a spring mood..

22-04-2014

Pierwsze ciepłe i, co ważniejsze, wolne dni sprawiły, że „wyprowadziłam” swoja nieco już sfatygowaną i wysłużoną matę na świeże powietrze:) Niech też ma coś z życia. Mój nieodłączny towarzysz podróży wszelakich, zwiedziła wiele zakątków razem ze mną. Miała okazję podróżować PKP, przejść ciężką szkołę życia jako plac zabaw mojego bratanka. Sprawdziła się też jako przypadkowe […]

Nigdy nie trać nadziei – I cz. wywiadu z B.K.S. Iyengarem

16-04-2014

Pytanie: Dlaczego jogi nie uczy się w szkołach? Wszyscy zabieramy się za nią późno i żałujemy, że nie zaczęliśmy wcześniej, ponieważ odkrywamy, że teraz kosztuje nas więcej wysiłku. B.K.S. Iyengar: Mój przyjacielu, to pokazuje, że jesteśmy mądrzy po fakcie. Dlaczego my, jako rodzice, nie wzbudzamy w dzieciach zainteresowania jogą, tak, aby przyzwyczaiły się do ruchów […]