Luty, 2015

Joga w sztukach walki – powitanie słońca

28-02-2015

Joga w sztukach walki – powitanie słońca Nikogo chyba nie trzeba przekonywać, że kontrola oddechu i jego synchronizacja z ruchem ma zasadnicze znaczenie we wszelkich aktywnościach fizycznych. Nawet na treningu siłowym nabieramy powietrza przed podniesieniem ciężaru, by zatrzymać na krótko oddech w fazie pokonywania największego oporu. Tlen jest nieodzowny dla mięśni zwłaszcza w czasie treningu, […]

Joga dla mężczyzn. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni.

09-02-2015

Joga dla mężczyzn. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni. Stałym bywalcom siłowni nie jest obce pojęcie fazy negatywnej ruchu rozumianej jako  zwiększony, kontrolowany czas opuszczania ciężaru, czyli przeniesienie obciążenia do pozycji wyjściowej. W ruchu tym nie chodzi o swobodne opuszczanie, ponieważ jest to nieskuteczne dla rozwoju mięśni, a nawet grozi kontuzją, ale o pełną kontrolę ruchu, który powinien trwać ok 2-3 […]

Ćwiczenia jogi na wzmocnienie mięśni brzucha

08-02-2015

Ćwiczenia jogi na wzmocnienie mięśni brzucha Dosyć masz powtarzania ciągle tych samych „brzuszków” na zajęciach fitness? A może chcesz zacząć wykonywać balanse lub już udaje Ci się wejść do pozycji, ale chciałbyś utrzymać ją kilka oddechów dłużej? Silne głębokie mięśnie brzucha to podstawa, by zrealizować ten cel. To również gwarancja lepszej postawy ciała. Poza tym […]

Doskonałość w jodze

04-02-2015

Doskonałość w jodze Jak to jest z ta doskonałością? Na każdym kroku słyszymy o ego, o tym, że wchodząc a zajęcia jogi ego zostawiamy za drzwiami. Czy ego utożsamiamy z doskonałością i perfekcjonizmem? Czy te pojęcia są pejoratywne i należy się tych cech wyzbyć? Zawsze nurtowały mnie te pytania i z tym większym zainteresowaniem przeczytałam […]

Joga w czasie menstruacji

03-02-2015

Joga w czasie menstruacji Wzdęcia, skurcze, bóle głowy, nudności – brzmi znajomo ? Do tego jeszcze ochota na słodycze, kawę, słone potrawy. Tylko kobieta wie, z jak uciążliwy jest ten stan. Zwłaszcza skurcze macicy . Leki pomagają na ból tylko tymczasowo, maskując przyczynę bólu, a nie uderzając w jej podstawy. W tym okresie zaleca się w szczególności […]

David Garrigues o znaczeniu refleksji w praktyce jogi

02-02-2015

David Garrigues o znaczeniu refleksji w praktyce jogi ……………………………………………… Sobotnia praktyka Dobrze, dobrze. Wiem, że praktyka i sobota nie występują w jednym zdaniu. Ale chwileczkę, mam uczennicę, która podjęła się pisania do mnie w soboty na temat swojej praktyki, co nazywa ” sobotnią praktyką”. Może zwariowała, ale szczerze mówiąc przynajmniej mięśnie jej mózgu mają szanse […]