Wszystkie wpisy
ABC Asan: pies z głową w dół – podstawowe problemy (VIDEO)
10-11-2014ABC Asan: pies z głową w dół – podstawowe problemy Jeden z podstawowych problemów każdego początkującego w pozycji psa z głową w dół to prawidłowe wydłużenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wydłużenie może być problemem dla osób z ograniczeniami w stawie skokowym, które nie są w stanie ułożyć pięt na macie i zyskać akcji z nóg do […]
Urdhva padmasana w sirsasanie (VIDEO)
08-11-2014Urdhva padmasana w sirsasanie Urdhva padmasana w sirsasanie to pozycja łącząca wszystkie korzyści, jakie przynosi wykonywanie stania na głowie i pozycji lotosu, a dodatkowo stanowi jeszcze większe wyzwanie dla naszej zdolności koncentracji, opanowania ciała i zachowania równowagi. Świetny sprawdzian stanu naszego umysłu. Przy pierwszym podejściu do wykonania tej ewolucji polecam wykorzystanie ściany w ramach zabezpieczenia […]
Wzmacnianie mięśni ramion (VIDEO)
07-11-2014Wzmacnianie mięśni ramion (VIDEO) Jeśli marzy nam się wykonywanie balansów, zwłaszcza na przedramionach, wzmacnianie mięśni ramion powinniśmy wziąć sobie do serca. W dzisiejszym filmie pokazuję modyfikację znanej pozycji Bakasana, która umożliwia pracę nad obręczami barkowymi nawet w sytuacji, gdy mamy problemy z nadgarstkami. Pozycja wymaga mocnego zaangażowania nie tylko ramion, ale i mięśni brzucha, a […]
Ćwiczenia rozciągające po treningu siłowym
03-11-2014Ćwiczenia rozciągające po treningu siłowym W czasie podnoszenia ciężarów spinamy mięśnie. Po treningu mięśnie przez jakiś czas nadal pozostają spięte. Przywrócenie długości mięśni do stanu sprzed ćwiczeń stanowi o regeneracji mięśni. Dopóki mięśnie nie odzyskają swojej długości, nie będą zregenerowane. Tym samym ten, kto nie wykonuje ćwiczeń rozciągających zaraz po treningu, spowalnia proces regeneracji i […]
Jaką matę do jogi wybrać?
02-11-2014Jaką matę do jogi wybrać? Jeszcze piętnaście lat temu mieliśmy do wyboru jeden podstawowy rodzaj maty do jogi – wykonany z PCV i charakteryzujący się dobrą przyczepnością, a jedyny wybór, jakiego mogliśmy dokonać, dotyczył koloru. Obecnie możemy wybierać spośród mat w zależności od rodzaju naszej praktyki i innych subiektywnych kryteriów. Oprócz kolorów i wzorów, które […]
Właściwości zdrowotne nasion CHIA
29-10-2014Właściwości zdrowotne nasion CHIA O właściwościach zdrowotnych nasion chia napisano już masę artykułów, a mimo to dopiero ostatnio odkryłam je dla siebie. Nasiona Chia – źródło energii starożytnych Majów Znacie nasiona Chia? Małe nasionka z Meksyku, Ameryki Środkowej i Południowej obecnie podbijają rynek zdrowych produktów spożywczych. Przypisuje się im najróżniejsze dobroczynne właściwości i określa mianem […]
Pudding Chia z owocami granatu
23-10-2014Pudding Chia z owocami granatu Dla starożytnych Majów nasiona chia były podstawowym artykułem spożywczym i medycznym w jednym. Tymczasem również Europa zwróciła uwagę na ten starożytny produkt określany obecnie mianem Super Food. Dzięki zawartości antyoksydantów, wapnia, potasu, żelaza, kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 spychają inną zdrową żywność na dalszy plan. Więcej o zdrowotnych właściwościach chia […]
Jak wysmuklić łydki?
22-10-2014Jak wysmuklić łydki? O ile nie jesteś leniem kanapowym, to Twoje łydki każdego dnia wykonują sporą pracę w drodze przez życie. Odpychając się stopą od podłoża z każdym krokiem przenosisz na chwilę cały ciężar ciała na mięsień łydki. Z tego powodu jest on jednym z najsilniejszych mięśni w naszym ciele. Łydka, jak każdy silnie angażowany […]
Rozciąganie mięśni łydek (VIDEO)
18-10-2014Rozciąganie mięśni łydek (VIDEO) Łydki. Hm… Taki mały mięsień, a jednak ważny. Zwłaszcza dla nas, pań, które mają w zwyczaju spędzać na obcasach połowę dnia. Jak się okazuje nie tylko trening forsuje nasze mięśnie, ale i rodzaj pracy, jaką wykonujemy. Nawet biegając po mieście, urzędach, załatwiając sprawy możemy poczuć, jak napięcie w łydkach. Nie tylko […]
Zupa krem z dyni i marchewki
16-10-2014Zupa krem z dyni i marchewki Moja miłość do dyni jest bezgraniczna i bezwarunkowa. Uwielbiam ją w każdej postaci – risotto dyniowe z orzechami, smoothie z dodatkiem banana, zwykła ugotowana na parze z gałką muszkatołową jako dodatek do obiadu, czy wreszcie klasyczna, rozgrzewająca i sycąca zupa krem z dyni i marchewki. A sezon teraz jest idealny […]
Ostatnie komentarze