Grudzień, 2013

Oddech w jodze. Video-relacja z warsztatów Macieja Wieloboba

31-12-2013

17.12.2013 roku w szkole jogi Basi Majewskiej w Chybach ( moja jogiczna Alma Mater:) ) odbyły się warsztaty prowadzone przez Macieja Wieloboba, w których miałam przyjemność uczestniczyć. Tematem 3-godzinnych zajęć był oddech w jodze i sposoby łączenia pokazanych nam technik z sekwencjami asan. Choć pewnie większość laików zastanawia się, jak można mówić o oddychaniu przez 3 […]

Hanumanasana (pozycja małpy)

29-12-2013

Hanumanasana jest zaawansowaną pozycją, nie wykonuj jej dopóki nie, będziesz przygotowany. W przypadku zaawansowanych asan zazwyczaj staramy się na siłę wejść do pozycji, żeby wyglądać, jak ta pani/ten pan na zdjęciu, choć ciało nie jest jeszcze gotowe. W filmie znajdziesz kilka wskazówek, jak przygotować ciało do wykonania pełnej pozycji.  

Jak zadbać o nadgarstki w pozycjach równoważnych i nie tylko?

23-12-2013

Czy marzysz o tym, by zatrzymać się gdzieś między niebem a ziemią, kpiąc sobie z praw fizyki i grawitacji, przekraczając własne bariery? Jeśli tak, to zacznij ćwiczyć balanse na rękach. O ogólnych wskazówkach dotyczących przygotowania całego ciała do pozycji równoważnych mówiłam już w video-lekcji poświęconej temu zagadnieniu. Co natomiast z nadgarstkami? Przecież to one przejmują […]

Jogiczne BHP, czyli jak bezpiecznie ćwiczyć jogę

18-12-2013

Joga ma sens tylko wtedy, gdy ćwiczymy ją rozważnie, w skupieniu i biorąc pod uwagę nasze ograniczenia. Bezpieczeństwo uczestnika zajęć jogi  jest uwarunkowane przestrzeganiem zasad praktyki. Oto kilka wskazówek, które pomogą wyeliminować ryzyko obrażeń w trakcie ćwiczeń jogi. Jeśli jesteś w ciąży lub masz problemy zdrowotne, zanim zaczniesz z ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem. Lekarz może pomóc […]

Supta Padangusthasana I (rozciąganie nóg w leżeniu, I)

08-12-2013

सपपदङ षसन Wskazania: Rwa kulszowa Bole dolnej części pleców Płaskostopie Wady postawy Dolegliwości trawienne Dolegliwości enstruacyjne Nadciśnienie Paraliż nóg, Ciąża Przeciwwskazania: Biegunka Bole głowy Urazy ścięgien Asany przygotowujące do pozycji: Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Uttanasana Technika wykonania pozycji: Pozycja wyjściowa: Supta Tadasana Połóż się na macie i połącz nogi w osi ciała. Nogi: Unieś […]