Czerwiec, 2014

ABC asan-joga dla początkujących. Utthita trikonasana z pomocami #4

28-06-2014

ABC asan-joga dla początkujących. Utthita trikonasana z pomocami #4 Często problemem w pracy nad Utthita trikonasaną, pozycją trójkąta, jest ustawienie bioder tak, by były w linii równoległej do płaszczyzny maty. Jeśli nie mamy „pod ręką” partnera, który mógłby chwycić oba końce paska zaplecionego wokół bioder i pokierować miednicę w odpowiedni sposób, możemy sami uzyskać podobny […]

ABC asan – joga dla początkujących. Utthita Trikonasana#3

21-06-2014

ABC asan – joga dla początkujących. Utthita Trikonasana Nawet najprostsze pozycje w jodze, najbardziej podstawowe mogą stanowić wyzwanie w sytuacji, gdy nasze ciało jest nad wyraz sztywne. Trudno o właściwe ustawienie nóg, bioder, otwarcie klatki piersiowej, jeśli zakres ruchów jest bardzo ograniczony. Na szczęście w metodzie Iyengara znajdziemy cały arsenał środków pozwalających pracować nawet z […]

ABC asan-joga dla początkujących – Ardha Chandrasana #2

19-06-2014

ABC asan-joga dla początkujących – Ardha Chandrasana #2 Kolejna odsłona pozycji stojącej Ardha Chandrasana, czyli pozycji półksiężyca. Tym razem za pomoce posłużą nam klocki i ściana.  Dzięki temu, że w pozycji opieramy się o ścianę, mamy możliwość poczuć, jak układa się nasze ciało bez skupiania się nadmiernie na zachowaniu równowagi. Możemy również skoncentrować się na właściwej […]

ABC asan-joga dla początkujących. Ardha chandrasana #1

14-06-2014

ABC asan-joga dla początkujących. Ardha chandrasana #1 Księżyc ma bogate znaczenie symboliczne w jodze. W hatha jogi na przykład słońce i księżyc reprezentują dwa przeciwstawne bieguny energii ludzkiego ciała. Pozycja półksiężyca uczy równowagi i świadomości ciała. Regularna praktyka łagodzi bóle pleców, lędźwi i rwę kulszową. Aby poprawnie wykonać pozycję, musisz również dobrze opanować Utthita Trikonasanę, […]

Koktajl truskawkowy na upały!

13-06-2014

Koktajl truskawkowy na upały! Wszyscy kochamy truskawki! Nareszcie sezon truskawek w pełni!! Rumienią się na straganach w całej okazałości. Sam ich wygląd jest źródłem inspiracji kulinarnych.. O zapachu nie wspominając. Można z nich zrobić wszystko – od ciasta drożdżowego, po własnej produkcji lody. Zamrożone i wrzucone do szklanki wody niczym kostki lodu, świetnie schłodzą napój […]

Optymizmu można się nauczyć!

11-06-2014

Optymizmu można się nauczyć! Samodoskonalenie i wyznaczanie sobie celów może niekiedy działać, jak miecz obosieczny. Nie wszyscy doznają takiego oświecenia, które pozwala znaleźć w sobie ten specyficzny rodzaj motywacji popychający do odwiedzenia stron internetowych, czytania książek, udziału w seminariach i warsztatach na temat samorozwoju. Ten rodzaj poszukiwań kieruje ludzi na długą, ekscytującą ścieżkę prowadzącą do […]

ABC asan – joga dla początkujących. Utthita trikonasana z pomocami #2

11-06-2014

ABC asan – joga dla początkujących. Utthita trikonasana z pomocami #2 W cyklu ABC asan – joga dla początkujących kolejna wersja wykonania podstawowej pozycji stojącej, jaką jest Utthita trikonasana. Tym razem wykorzystamy ścianę i dwie kostki. Na początku praktyki, kiedy nie jesteśmy jeszcze w stanie poprawnie ustawić bioder w pozycji, mamy tendencję do przechylania miednicy do […]

Zasady zdrowego odżywiania

09-06-2014

Zasady zdrowego odżywiania Dyscyplina to podstawa jeśli chodzi o zdrowe odżywianie. Ale nie musi oznaczać rezygnacji, być bolesna lub nudna. Wystarczy kilka wskazówek, kilka zmian, które można wprowadzać i z którymi można żyć. Pamiętajmy, że to małe zmiany robią dużą różnicę.

ABC asan-joga dla początkujących. Utthita trikonasana #1

07-06-2014

ABC asan-joga dla początkujących. Utthita trikonasana #1 Osoby początkujące często borykają się z problemem zbytniej sztywności ciała uniemożliwiającej poprawne wykonanie nawet (a może zwłaszcza) podstawowych asan. Ba! Nawet Ci z nas, którzy mają za sobą wieloletnią praktykę, często popełniają kardynalne błędy wchodząc do pozycji, są niedokładni, w zasadzie może nawet bardziej sobie szkodzą pogłębiając asymetrię […]

Popraw jakość swojego życia już dziś?

06-06-2014

Popraw jakość swojego życia już dziś? Wiele osób idzie przez życie nie zastanawiając się, jak żyją. To prawie tak, jakby jechały samochodem z włączoną funkcją tempomatu. Wyczerpanie jest ich stałym towarzyszem, a brak czasu chlebem powszednim. Kursują między domem, pracą, dziećmi i małżonkiem bezmyślnie, bez refleksji, bez odczuć. Nie zdają sobie sprawy z tego, że […]