Tagged: “Vajrasana”

Vajrasana – pozycja pioruna

06-03-2014

Vajrasana – pozycja pioruna वज्रासन Vajrasana (pozycja pioruna)  Wskazania Wrzody żołądka Nadkwaśność (profilaktyka i leczenie) Niestrawność Ciąża Problemy z trawieniem Przeciwwskazania urazy kolan i kostek Technika wykonania Klękamy na macie z połączonymi nogami – łączymy kostki i duże palce, stopy stanowią przedłużenie goleni Następnie siadamy na piętach Dociskamy grzbiety stóp do maty Wydłużamy boki ciała Ręce kładziemy na udach […]

Dlaczego warto stosować paski w Vajrasanie?

01-03-2014

Metoda Iyengara dostarcza nam mnóstwo sposobów na wykonanie pozycji nawet w przypadku niedostatecznej elastyczności. Dzięki pomocom do jogi każdy może spróbować swoich sił i wejść nawet do bardziej zaawansowanej pozycji. Poza tym na wstępie praktyki pomoce ułatwiają nam prawidłowe ustawienie ciała. Doskonałym przykładem zastosowania pomocy jest pozycja Vajrasany wykonana z dwoma paskami, które w sposób […]

Jak wykonać pozycję Vajrasany (pozycję pioruna)? (VIDEO)

12-02-2014

Niniejszy post stanowi rozwinięcie tematu zaczerpniętego z lekcji video o pozycjach medytacyjnych. Tym razem omówię pozornie prosty siad – Vajrasanę, który często wykonywany jest błędnie bez uwzględnienia odpowiedniego ustawienia ciała. Przy użyciu pasków można jednak już na wstępie praktyki „wyrobić” w ciele nawyk właściwego ustawiania kostek do siadu.

Pozycje medytacyjne- jaką wybrać? (VIDEO)

09-02-2014

Jeśli dopiero chcecie rozpocząć regularną praktykę medytacji, co w dzisiejszych czasach przepełnionych stresem, presją i napięciem, jest jak najbardziej słuszną decyzją, powinniście wybrać odpowiednią dla siebie pozycję. W poniższej lekcji zaproponuję Wam jedną z czterech i pokażę jak odpowiednio ustawić kręgosłup i ułożyć ciało, by trwanie kilka minut w medytacji nie wiązało się z napięciem, […]

Jaką pozycję wybrać do medytacji?

08-02-2014

Rozpoczynając praktykę medytacji często stajemy przed oczywistym pytaniem, jaką pozycję wybrać. W jodze istnieją klasyczne pozycje siedzące wykorzystywane do medytacji i rekomendowałabym wybór raczej siadu niż pozycji leżącej, bo w zależności od naszego stanu, tego jak się w danym dniu czujemy, możemy z łatwością przykryci kocem zasnąć w pozycji leżącej. Medytacja w leżeniu tym się różni od […]