Joga – pytania i odpowiedzi

Dlaczego kulturyści powinni ćwiczyć jogę?

20-03-2014

Dlaczego kulturyści powinni ćwiczyć jogę? Ponieważ joga i kulturystyka idealnie się uzupełniają, a poza tym joga może wzmocnić efekty pracy kulturystów. Trwanie w pozycji przez ok. minuty poprawia postawę ciała i równoważy siłę przeciwstawnych grup mięśni, a także zwiększa elastyczność i zakres ruchu. Im większa elastyczność mięśni, tym tym lepsza ochrona przed urazami. Joga pomaga […]

Czym różni się joga od gimnastyki?

14-03-2014

Dlaczego joga nie jest gimnastyką? Wiele nowoczesnych nurtów jogi sprowadza ją do formy gimnastyki i traktuje tylko, albo przede wszystkim, jako wysiłek fizyczny. Joga praktykowana współcześnie na całym świecie przypomina niekiedy gimnastykę i na odwrót – wiele ćwiczeń gimnastycznych przypomina asany. Może to budzić wątpliwości wśród osób nie do końca zagłębiających się w arkana praktyki. Oczywiście […]

Joga pomoże Ci zwiększyć wydajność podczas treningu

13-03-2014

Jak joga może pomóc Ci zwiększyć wydajność na treningach? Jeśli szukasz jakiegoś sposobu, by przezwyciężyć impas w treningach, pewnie zaskoczy Cię fakt, że joga może być idealnym wsparciem dla sportowców wszystkich dyscyplin, jak również miłośników fitness czy treningów siłowych. Joga pomoże Ci wypracować techniki oddechowe, rozwinąć poczucie równowagi, zwiększyć elastyczność, wytrzymałość. Zazwyczaj sportowcy traktują jogę, […]

Rozciąganie mięśni czworobocznych grzbietu (VIDEO)

08-03-2014

Jak zwykle życie dostarcza inspiracji do nowych wpisów:) Ostatnio kolega przygotowujący się do zawodów kulturystycznych zapytał mnie, jakie mogę polecić mu ćwiczenia na rozciąganie mięśnia czworobocznego grzbietu, ponieważ odczuwa w tym rejonie duży dyskomfort. Faktycznie, masa mięśniowa jest strukturą bardzo zbitą i wskazane, a wręcz konieczne jest systematyczne rozciąganie mięśni po treningu. Z resztą nie […]

Dlaczego warto stosować paski w Vajrasanie?

01-03-2014

Metoda Iyengara dostarcza nam mnóstwo sposobów na wykonanie pozycji nawet w przypadku niedostatecznej elastyczności. Dzięki pomocom do jogi każdy może spróbować swoich sił i wejść nawet do bardziej zaawansowanej pozycji. Poza tym na wstępie praktyki pomoce ułatwiają nam prawidłowe ustawienie ciała. Doskonałym przykładem zastosowania pomocy jest pozycja Vajrasany wykonana z dwoma paskami, które w sposób […]

Pozycje medytacyjne- jaką wybrać? (VIDEO)

09-02-2014

Jeśli dopiero chcecie rozpocząć regularną praktykę medytacji, co w dzisiejszych czasach przepełnionych stresem, presją i napięciem, jest jak najbardziej słuszną decyzją, powinniście wybrać odpowiednią dla siebie pozycję. W poniższej lekcji zaproponuję Wam jedną z czterech i pokażę jak odpowiednio ustawić kręgosłup i ułożyć ciało, by trwanie kilka minut w medytacji nie wiązało się z napięciem, […]

Jaką pozycję wybrać do medytacji?

08-02-2014

Rozpoczynając praktykę medytacji często stajemy przed oczywistym pytaniem, jaką pozycję wybrać. W jodze istnieją klasyczne pozycje siedzące wykorzystywane do medytacji i rekomendowałabym wybór raczej siadu niż pozycji leżącej, bo w zależności od naszego stanu, tego jak się w danym dniu czujemy, możemy z łatwością przykryci kocem zasnąć w pozycji leżącej. Medytacja w leżeniu tym się różni od […]

Jogiczne BHP, czyli jak bezpiecznie ćwiczyć jogę

18-12-2013

Joga ma sens tylko wtedy, gdy ćwiczymy ją rozważnie, w skupieniu i biorąc pod uwagę nasze ograniczenia. Bezpieczeństwo uczestnika zajęć jogi  jest uwarunkowane przestrzeganiem zasad praktyki. Oto kilka wskazówek, które pomogą wyeliminować ryzyko obrażeń w trakcie ćwiczeń jogi. Jeśli jesteś w ciąży lub masz problemy zdrowotne, zanim zaczniesz z ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem. Lekarz może pomóc […]

Jak prawidłowo ułożyć stopy w tadasanie (pozycji góry)? (VIDEO)

17-11-2013

Diabeł tkwi w szczegółach Tadasana jest pozycją podstawową i wyjściową. I choć wielu może wydawać się prostą do wykonania (cóż skomplikowanego może być w staniu), to jednak kryje ona w sobie mnóstwo detail, którym warto poświęcić trochę uwagi. Z niewłaściwych nawyków i błędów wynikają najczęściej nasze wady postawy. Na co dzień nie przywiązujemy zbytniej wagi […]