Listopad, 2013

Hanumanasana (pozycja małpy)

30-11-2013

Hanuman, oddany sługa Ramy, który brał udział w wojnie wywołanej uprowadzeniem na Sri Lankę żony Ramy – Sity. Pozycja ta ma naśladować słynny skok Hanumana przez morze – z Indii do Sri Lanki. Świadomość, skąd wywodzą się nazwy poszczególnych pozycji, zawsze jakoś ułatwia ich wykonanie. Można lepiej zrozumieć, jaką pracę mamy wykonać, mając na uwadze […]

Stworzony przez jogę – portret B.K.S.Iyengara oczami Irene Nießen, nauczycielki jogi i dziennikarki

26-11-2013

Na początku roku dziennikarka i nauczycielka jogi metodą Iyengara, Irene Nießen, udała się do Puny, gdzie 3 tygodnie ćwiczyła w instytucie pod okiem Mistrza. Z tej podróży powstał wyjątkowy portret Guruji, który autorka zgodziła się udostępnić.  Stworzony przez jogę Ponad 75 lat życia zawodowego poświęcone jodze, niestrudzony w swojej praktyce, nieugięty w wymaganiach, niezrównany w […]

Chciałbym, by moi uczniowie kontynuowali to, czego ja nie zdołałem ukończyć – poruszający wywiad Irene Nießen z B.K.S. Iyengarem

26-11-2013

Irene Nießen: Czy ma Pan wrażenie, że Pana życie z pojedynczej części układanki stało się doskonałą asaną? B.K.S. Iyengar: Kiedy w młodych latach zaczynałem ćwiczyć jogę, w moim ciele i umyśle panował chaos. Byłem fizycznie i psychicznie rozczłonkowany. Pięć, sześć lat nieprzerwanie praktykowałem asany. To pomogło mi zespolić poszczególne części ciała. I kiedy doświadczyłem jedności na poziomie […]

Jak prawidłowo ułożyć stopy w tadasanie (pozycji góry)? (VIDEO)

17-11-2013

Diabeł tkwi w szczegółach Tadasana jest pozycją podstawową i wyjściową. I choć wielu może wydawać się prostą do wykonania (cóż skomplikowanego może być w staniu), to jednak kryje ona w sobie mnóstwo detail, którym warto poświęcić trochę uwagi. Z niewłaściwych nawyków i błędów wynikają najczęściej nasze wady postawy. Na co dzień nie przywiązujemy zbytniej wagi […]

Co to jest hamowanie zwrotne i jakie ma znaczenie w praktyce jogi?

10-11-2013

To ciekawe, jak koncepcja Yin i Yang jest wszechobecna w naszym organizmie. Jak wiadomo chodzi tu o pochodzącą z antycznej filozofii chińskiej i metafizyki teorię opisującą dwie pierwotne i przeciwne, lecz uzupełniające się siły, które mają różne oblicza. Jednym z nich jest działanie zwane hamowaniem zwrotnym. Trochę teorii Jest to pojęcie często używane w odniesieniu […]

Joga w statystykach: joga a sen

09-11-2013

Badania Harvard University w Bostonie pokazały, że po 8 tygodniach będącą przedmiotem badań grupę, która praktykowała jogę, cechowała lepsza jakość snu niż grupę korzystającą z poradni zaburzeń snu. Trend ten widoczny był nawet kilka miesięcy później (przerywana linia) i spowodowany był redukcją stresu. Joga aktywuje układ parasympatyczny (podukład autonomicznego układu nerwowego) pomagając tym samym uspokoić […]

Joga w statystykach: joga a sport

07-11-2013

Joga może być fantastycznym uzupełnieniem wszelkich dyscyplin sportowych. Hatha joga to liczący sobie kilka tysięcy lat system pozwalający zoptymalizować wszystkie funkcje organizmu, wzmocnić układ odpornościowy i osiągnąć równowagę psychiczną. Dlatego z pewnością uzupełnia każdy rodzaj sportu, jaki uprawiasz z pasją. Według badań natomiast joga może być nawet lepsza niż niejedna forma aktywności fizycznej. Dowodzi temu […]

Z podręcznika początkującego jogina, czyli jak uniknąć błędów w praktyce własnej

03-11-2013

Wiele osób rozpoczynających praktykę popełnia  błędy wykonując asany czy przygotowując się do ćwiczeń. Nieuwzględnienie pewnych podstawowych reguł dotyczących czy to oddychania, czy kolejności wykonywanych ćwiczeń, może przekreślić dobroczynny wpływ jogi na nasze ciało i umysł.  Jest kilka podstawowych reguł, których należy przestrzegać. PRZEDE WSZYSTKIM KONCENTRACJA I SKUPIENIE Wchodząc i wychodząc z pozycji należy zachować stabilny […]