Maj, 2014

Prasarita padottanasana – skłon do przodu w szerokim rozstawie nóg (VIDEO)

31-05-2014

Prasarita padottanasana – skłon do przodu w szerokim rozstawie nóg (VIDEO) Prasarita padottanasana, skłon do przodu w szerokim rozstawie nóg, możemy potraktować jako pozycję relaksacyjną, odprężającą i uspokajającą, choć zwłaszcza osoby ze słabo rozciągniętymi tyłami ud muszą włożyć wiele wysiłku i pracy w wykonanie pozycji. Asana ta jest wskazana dla osób cierpiących na stany lękowe, obniżony […]

Joga a wegetarianizm

30-05-2014

Czy praktyka jogi wymaga diety wegetariańskiej? Na pewnym etapie praktyki jogi wiele osób rozważa przejście na wegetarianizm. Często jedynym powodem jest to, że ktoś im tak poradził lub po prostu przekonanie, że jest to oczywista kolej rzeczy. Ale co tak naprawdę zmieni dieta wegetariańska? W miarę jak coraz więcej osób kupuje maty do jogi i […]

Utthita parśvakonasana – pozycja rozpostartego kąta (VIDEO)

29-05-2014

Gdy budzimy się rano, zazwyczaj wyciągamy ręce w górę i na zewnątrz, bierzemy głęboki wdech i ziewamy. Dotyczy to zarówno ludzi, jak i zwierząt. To, co robisz tak instynktownie, to rozciąganie boków ciała, by umożliwić głebszy oddech. Praktykowanie Utthita Parsvakonasana może dać Ci to samo energetyzujące uczucie. Uczy przy tym, jak stabilizować nogi podczas otwierania […]

Ćwiczenia jogi przed snem: 15 minut jogi pomoże Ci w walce z bezsennością

28-05-2014

Ćwiczenia jogi przed snem: 15 minut jogi pomoże Ci w walce z bezsennością Bezsenność to poważny problemem, który dotyka milionów ludzi każdego roku. Krótka, spokojna sesja jogi przed snem może przynieść ogromną ulgę komuś, kto cierpi na zaburzenia snu. A może po prostu chcesz rozciągnąć swoje ciało po ciężkim dniu? Tak czy inaczej, 15 minut […]

Sposoby na codzienną medytację – cz. I

26-05-2014

W tradycji jogi hatha joga jest praktykowana jako przygotowanie do siedzącej medytacji. Medytacja jest prostą praktyką, co nie znaczy, że łatwą!  Jak zacząć medytację? Usiądź wygodnie, możesz sobie ustalić, jak długo chcesz medytować, 5 – 10 minut i wypróbuj jedną z następujących technik:  Usiądź Nie rób nic poza siedzeniem w ciszy i spokoju i obserwuj, […]

Virabhadrasana II – pozycja wojownika II (VIDEO)

26-05-2014

Jest to nie tylko dostojna i piękna asana, ale i wymagająca dużo wysiłku i uważności. Ponadto wzmacnia mięśnie nóg, pleców i ramion, tonizuje narządy jamy brzusznej. Wykonując asanę zorientujecie się, jak duży wpływ ma ona na otwarcie bioder i klatki piersiowej.

Jak medytować? (VIDEO)

24-05-2014

Celem medytacji jest koncentracja i uspokojenie umysłu zmierzające do osiągnięcia wyższego poziomu świadomości i wewnętrznego spokoju. Możecie być zaskoczeni tym, że medytować można w dowolnym miejscu i czasie, uzyskując poczucie spokoju bez względu na to, co się dzieje wokół Ciebie. W poniższym filmiku pokażę Wam swój sposób na codzienną medytację.

Utthita trikonasana – pozycja rozciągniętego trójkąta (VIDEO)

23-05-2014

W większości szkół jogi pozycje stojące są jednymi z pierwszych, jakich uczy się początkujących. Chociaż Trikonasana jest traktowana jako wstęp do asan stojących, jest to jedna z pozycji, którą zawsze włączam do swojego „repertuaru”. W mojej własnej praktyce nie ma prawie dnia, w którym jej nie praktykuję. Bez względu na cel danej sesji zawsze sataram […]

W jaki sposób udoskonalić wykonanie prawie każdej asany?

22-05-2014

Każdy z nas ma inne ciało i tym samym inaczej wyglądają asany w wykonaniu różnych ludzi. Przykładowo u osób z silną skoliozą plecy w psie z głową w dół nie są płaskie i proste, a raczej przechylone w jedną stronę. I osoba taka nie jest w stanie inaczej wykonać pozycji. Jednakże nawet praktykujący z wadami […]