Jak przejść ze stania do mostka?
Jak przejść ze stania do mostka?
Jak przejść ze stania do mostka, czyli z Tadasany do Urdhva Dhanurasany? Na wstępie należy przełamać lęk. Nic dziwnego, że mamy obawy. W pierwszej chwili, gdy zaczynamy wyginać się do tyłu, nie widzimy jeszcze podłogi, czyli nie wiemy, gdzie wylądują nasze ręce. Nie zawsze mamy okazję poprosić kogoś o asystę. Dlatego warto wykorzystać ścianę, aby przełamać lęk i sprawdzić, na ile mamy opanowane wygięcia do tyłu. Ściana to chyba jeden z najlepszych „propsów” w jodze.. Czasem po prostu potrzebujemy wsparcia:) Na początku możemy stanąć blisko ściany i tylko ćwiczyć w lekkim odginaniu do tyłu – na tyle, by móc spojrzeć na ścianę. W miarę, jak robimy postępy w praktyce, możemy zwiększać dystans aż do odległości wynoszącej długość naszej ręki. A stąd już prosta droga do samodzielnego wejścia do mostka z Tadasany. Jeśli macie w domu odpowiednio szeroką futrynę, to świetnie sprawdza się też wykonanie wejścia chwytając się rękami za futrynę. Nie zapominajcie tylko o rozgrzewce!
Ostatnie komentarze